如果有人问你，你的臀部训练计划是什么？想必大多人都会一脸茫然。你看到的视频训练，可能也都只是别人训练体系的碎片。
练臀不只练翘这么简单，还能改善体态问题。
第一显腿长，第二优秀的屁股会衬得腰更细，第三改善胯窄，最后解决屁股凹陷，连牛仔裤都撑不起来，才是真的一言难尽呢
总结一下，一个好看的臀部需要有：
✔️ 适当的臀部肌肉量
✔️ 较丰满的上臀部和较高的臀线
✔️ 下臀部与股后肌群衔接自然有曲线，不扁平
✔️ 较好的腰臀比
臀 部 常 见 问 题
l 臀部不够紧实：
臀和腿没明显界限、下垂扁平松软、臀部外侧凹，臀部上束肌肉流失，腰臀比例过远、臀部不够挺拔、饱满。
l 臀腿臃肿无条线感：
臀腿与上体比例失调、大腿内侧外侧脂肪堆积、臀腿发力不均匀、肌肉腿、腿形不够笔直修长。
l 久练无效果：
盲目练习导致练臀粗腿、甚至出现代偿和疼痛。
10天臀腿重塑训练营
深度探索体式练习 、外在身材、内在功能
理疗的关系。速减维度、塑造美臀腿线条、
纠正不良体态，改善运动动能。
话不多说，看上一期学员练习效果展示 OMG：
来看第一期课堂实景
（一起感受这酸爽吧~）
课 程 安 排
8月10日-8月20日共10天
课 程 亮 点
l 精准高效
10天训练营打破传统瑜伽练习方式， 基于运动原理和评估的基础上，运用小工具具进行组合训练（松解、激活、强化），恢复和增加臀腿肌肉功能。
l 注重细节
针对性评估、激活臀部肌肉、翘臀不粗腿、提升臀腿线条、塑造完美臀围比例。
适 合 人 群
需要改变不良臀型者的练习者：方形臀 苹果臀 梨形臀 妈妈臀 高低臀 双层臀
减少维度塑形人群
提升臀腿线条人群
禁 忌 人 群
哺乳期 高血压 心脏病 癫痫 半年内有手术经历者
报 名 信 息
原价1880元，优惠价1380元（课程提供辅具）
授 课 老 师
9年瑜伽教学经历
阿斯汤伽认授导师|阴瑜伽二级导师
瑜伽康复|减重塑形理疗师
全美瑜伽联盟（RYT®️200）注册老师
多次赴印度Astanga传承地K.P.Jois AshtangaYoga
学院参加60天进修学习
师从瑜伽联盟（Yoga Alliance)高级注册导师米歇尔.贝思纳Michel Besnard
阿斯汤伽200TTC系统认证培训
随阴瑜伽导师Victor学习阴瑜伽一级/二级导师培训
及长安老师Anusara培训/理疗培训/身心灵排毒
喀维禅铎.斯瓦米《博伽梵歌》学习
多次赴中国内观中心参加止语内观课程
擅长阿斯汤伽、康复理疗，教学风格严谨科学
瑜伽的练习不仅仅只是"练习"，瑜伽中所经验的一切由练习延伸入生活，一切都会发生变化，当我们处理好瑜伽垫上的一切时，也能够处理好垫子以外的生活。
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佳颖
蔡蔡
联系电话：027-87870520
启心正念 | Mindfulkeyoga®
武汉启心正念文化传播有限公司
（暨启心正念瑜伽培训中心）
陆港台联合打造国内首家正念减压/正念瑜伽机构
以身心医学为背景
从科学角度阐述身心之关联
10年港澳教学及社会服务基础
联合发表的瑜伽论文及研究在国外获奖及刊登
秉承以身教启动言教，以境教启动心灵
以生命影响生命
让每一位启心人活出生命的价值与意义
-END-
境启心开 香启心凝 味启心甜 音启心宽
一动一静间 启心念而无念 无念而念
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