养成习惯每天对自己的便便察颜观色
金黄色香蕉便最佳；红色为下消化道出血；黑色多为上消化道（胃、十二指肠、小肠）出血；绿色为胆汁排出，多见于小儿受惊；黑色、墨绿色、咖啡色的都可能是宿便排出；干者缺水，湿者水足，粘连难去者为湿气重；腐臭、酸臭者多为宿便、肉食族。
便秘的各种危害
1，心脑血管疾病：便秘会加大腹腔压力，强行排便会使得血压急剧上升，诱发脑出血、心绞痛、心梗、猝死等心脑意外。PS：对于血压偏高180以上，有心梗倾向的人群，服用要慎重！建议一定要在早上或中午吃“阿拉膳”酵素酶，保证喝足够的水。
2，肛肠疾病：便秘将加重症状，发生粪便溃疡；刺激直肠粘膜，引发肠穿孔，甚至直肠恶性肿瘤。
3，胃病：便秘导致胃肠神经紊乱；有时便秘有时腹泻， 肚胀，食欲不振，閡气、口苦。便秘不治好，胃病永远治不好。
4，便秘对女性的伤害：便秘会增加尿道、生殖道感染，白带异常，口臭，脸色灰暗，黄褐斑，青春痘。生理期更会腹胀，痛经和乳房胀痛，脾气暴躁严重影响家庭关系。
5，便秘会对大脑产生损伤：大便内菌群发酵产生甲烷、酚、氨等有害气体，能穿过人体血脑屏障，对脑细胞产生永久性伤害，使得记忆力下降，注意力分散，思维迟钝，影响大脑功能，老人斑、老人痴呆由此产生。
6，便秘者常吃大黄、芦荟、番泻叶等泻药，是药三分毒，长期使用会导致黑肠病，肠镜下会看到直肠表面粘膜发黑、坏死，这将引发顽固性便秘和直肠癌。
中医讲解便秘的分类
第一种情况是缺少水分，中医叫热秘。
症状：大便干结，口干口渴，一般多喝水多吃水果就可以解决。
第二种情况是缺少纤维素。
症状：大便排得不爽，好像一直排不净的感觉。纤维素的作用是吸收水分及肠道里的有害物质，从而膨大体积，压迫肠道，刺激肠道蠕动。“阿拉膳”酵素酶本身含纤维，但如果是囫囵吞果，或者平时饮食严重缺少水果、蔬菜，都会导致纤维不足；纤维不足必然会有大便残留体内形成宿便。如果吃上“阿拉膳”仍然感觉排不净，那就是大便的体积不够，可以考虑增加喝水或者加量服用。
第三种情况是腹部受寒，中医叫寒秘；
症状：腹痛，腹冷。腹部受寒后，肠道血液供应不足，也会引起便秘，这种情况需要热敷腹部。
第四种情况是气血不足，肠道无力，中医叫虚秘。
症状：面色青白，畏寒怕冷；多见于年老体虚，失血过多，缺少运动的人身上。这就必须配合食疗，补气补血。
第五种情况是粘液不足，肠道无力，中医叫燥秘。
症状：皮肤干燥，咽干目涩，久咳无痰。多发于秋燥季节，常见于户外工作者，干瘦的老烟枪，哮喘患者，二期化疗患者等。所以必须补充油脂或富含维生素A的食物，如芝麻油，银耳羹等防秋燥增加肠道润滑性。
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银发族服用“阿拉膳”的重要原因：
1，伴随年龄增长，机能衰退腺体萎缩，粘液分泌不足；
2，肠道供血减少；
3，普遍缺少运动，肠道的蠕动能力下降；
4，牙齿不好，常吃精细食物，粗纤维摄入不足。
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