按照每天八小时睡眠时间来算，人生三分之一的时间都是在睡觉。
除了睡眠质量，你有关注过睡眠卫生么？
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每天都要被我们滚来滚去的床单，多久换一次才安全、干净？不洗澡不换衣服就躺床上究竟有多脏？据说床单十天不洗就会有滋生百万螨虫？
事实如何，我们一起来看看！
床上到底有哪些隐形“危险物”？
首先，要纠正大家一个误区：别以为你的床表面上看着干净就是真的干净，真正的“危险物”十分微小，小到人类肉眼根本看不到。
这个头号危险物就是——尘螨
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尘螨是家中最常见的螨虫，喜欢潮湿、温暖的环境，而且其繁殖速度非常快。
人类睡觉时排出的汗液、分泌物，人体每晚新陈代谢脱落的皮屑就是尘螨的食物。
一个成人，平均每天可以脱落0.5~1克皮屑，仅1~1.5克皮屑，就能让一百万的尘螨吃个饱。不洗床单的时间越长，尘螨就会有越多的“养料”，繁衍出更多的后代。
有害生物防制专业人士的调查显示，1克床褥中就发现了13720多只螨虫。
尘螨最大的危险在于，它能进入人体的呼吸系统，是史上最强的过敏源。每只螨虫，携带至少12种过敏源，尘螨会导致变应性哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎、湿疹等。
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除了尘螨，细菌、真菌也是床上常见的“危险物”。
床上夹带的灰尘、毛絮物、粉尘等各类脏东西，会滋生大量的细菌和上百万个真菌袍子，不仅会造成呼吸道感染，对肺的健康也十分不利。
床单多久洗一次才干净？
所以，每晚和你睡觉的不止有你的爱人，还有以上这些看不见的“杀手”。是不是顿时觉得床上用品的清洁已经刻不容缓了？
那么，床单究竟多久洗一次才干净呢？
据美国《红书》杂志报道的专家建议，这个答案是：7-10天清洗更换一次床单、枕套。
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小编还对身边的亲朋好友们就“床单多久洗一次”这个问题进行调研，发现其实大部分人洗床单的频次都没有达标，只有很小部分人刚刚及格。
1️⃣ 随心所欲型——没有固定的时间，感觉睡得不舒服了就换。
2️⃣ 不拘小节型——床单换洗太麻烦，至少1个月才会换1次。
3️⃣ 洁身自好型——强迫症觉得床上有灰尘，最多十来天就会换1次。
“随心所欲型”和“不拘小节型”的朋友们，你的床单多久没洗了？还不快行动起来！
洗床单被套，你该注意这些！
我们已经给大家总结了保持床上卫生的要点，快拿笔记下来吧！
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床单被套7~10天清洗一次；枕芯每3个月洗一次，若枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次。
新买的床单，不可直接使用，应清洗晾晒干后再使用；使用1年后，建议更换枕芯。
清洗时用54～66摄氏度的热水，洗后及时高温烘干或暴晒，才能达到杀菌的作用。另外，清洗时加点花露水也能辅助杀死螨虫，还会留下淡香，舒服又好闻！
最后，除了勤清洗，床铺的卫生还需要注意这些：
不穿着外衣外裤随意上床，不让猫狗等宠物上床，不在床铺上饮食，不在床铺上抽烟......
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家里的卫生要靠全家人一起努力！
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