心智的优势
心智是人类最重要的生存机制。经过数百万年的发展，它已然演化成为近乎完美的语言机器。它不断扫描你的环境中的危险与机遇，将感觉印象转化为思想——用语言来表达的心理符号。接着，你的头脑操纵这些符号，仿佛它们就是现实本身，执行各种符号连结，并得出符号结论。
心智以不可思议的速度玩弄这些语言游戏，运转不息，且大多数时候都是在无意识状态下进行的。语言机器帮助你回避危险，评估事物的利弊时，你几乎不会觉察到它在工作。
心智的缺陷
心智作为生存机器的设计存在副作用，会造成某些问题。你往往会机械地相信自身的思考是正确的，以便能够对危险和机遇迅速做出反应。
例如，倘若你看到草丛中有黑白相间条纹的东西在移动，你的心智就会将这种感觉印象转换为语言符号（词语“老虎”），接着，将这一符号与其他所有关乎老虎的联想相连接，进而得出结论“危险”。这一思考在你的身体中引起了逃跑反应，于是你奔跑起来。倘若草丛中移动的果真是老虎，这显然是心智运行方式的优势所在。
问题在于许多想法并不准确。有时，你的感觉印象是错误的：它实际上不过是只花栗鼠，或草丛中的风，而非老虎。更多时候，不准确之处在于你警觉到了与现实无关的东西。不幸的是，心智操纵这些符号时将它们误以为真了。
也许，许多年前，你遭遇了与陌生人、驾车或自己母亲相关的糟糕经历。从那时起，你的心智便不断用其他符号来虚构070 当情绪遇见心智符号，直到你不再信任所有的陌生人，恐惧驾车，或痛恨高大的金发女子——因为你的心智将她们与你母亲联系了起来。
应对心智缺陷
倘若习惯性思维导致了你的痛苦情绪，你可以尝试揭露原始经验——有持续重大影响的创伤，它开启了心智的符号操纵的漫长历史。这是古典弗洛伊德精神分析学（Freudian Psychoanalysis）的核心。但它耗费时间，代价高昂，充满了神话和隐喻，和炒熟的鸡蛋一样难以复原。
或者，你可以忘记原初的创伤，并设法去侦测、分析和纠正当前的心理错误，这正是认知疗法的早期版本所试图去做的。
然而，这种方法同样耗费时间且难以执行，因为你的心智在不断运转。思想往往转瞬即逝，喧闹异常，因此，分析它们就像是自消防水龙带中饮水，质疑和纠正它们则像是试图修理汽车的发动机，而这辆汽车正以每小时90英里（约145公里）的速度行进。与此同时，你正遭受折磨。
我们认为最好的办法是去融合。去融合是获取宁静的捷径，因为它让你暂缓一下，不再去信奉头脑中浮现的一切。开始去融合时，你会避开随意摆布你的思想消防水龙带。
你踩下离合，以摆脱持续运转的心智发动机，进而令它停止驱动你走向抑郁、焦虑、羞愧和其他痛苦情绪的道路。去融合瞄准了两项跨诊断因素：负面评价和思维反刍——这两种适应不良的应对策略。
倘若你能够停止认同消极思考，并开始在你经历的诸多其他思考和感受的背景下审视它们，负面评价就会变得脆弱不堪，不再频繁出现。倘若你拒绝导致思维反刍的关乎过去的思考，以及导致忧虑惶恐的关乎未来的想象，将它们摒弃为“不过是另一种想法”，那么，你就能阻止思维反刍和忧虑惶恐在其轨道上的行进。
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它阐述了七种适应不良的应对风格，并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪，相反，你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。
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编 辑：黄 倩
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