2003年的某天，英国自行车运动协会的命运发生了重大变化。该协会是英国职业自行车运动的管理机构，它最近聘请了戴夫·布雷斯福德担任其新的绩效总监。
在他受命之时，英国职业自行车手已经碌碌无为了近百年。
自1908年之后，英国车手在奥运会上仅获得过1枚金牌。他们在自行车运动最大的赛事“环法自行车赛”中的表现更差。
110年来，没有一个英国自行车运动员在这项赛事中得过奖牌。
事实上，英国车手的表现太过平庸，以至于欧洲最大的自行车制造商之一拒绝向车队出售自行车，担心其他职业运动员看到英国人在使用同样的装备时，不愿再选购自家产品。
布雷斯福德被聘请来让英国自行车运动步入新的发展道路。与以往教练不同的是，他一丝不苟地执行自己制定的“边际收益的聚合”战略，其基本理念就是：在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。
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布雷斯福德说：“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，当你把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。”
布雷斯福德带领他的教练们针对职业自行车队的各项特点，开始做出一些小的调整。
他们重新设计了自行车座，使其更加舒适，并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。
他们要求骑车者穿着电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度，并使用生物反馈传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。
该团队利用风洞测试了各种织物，并决定让他们的户外车手换上室内赛车服，后者被证明更轻便，空气阻力更小。
但是他们并没有就此罢休。布雷斯福德及其团队继续在容易被忽视和意想不到的地方寻求1 %的改进余地。
他们测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能帮助肌肉更快的恢复。
他们聘用了外科医生，教给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率。
他们为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠。
他们甚至将团队卡车的内部漆成白色，这有助于他们发现一些灰尘，这些灰尘通常难以被察觉，但是会降低精心调校过的自行车的性能。
随着这些和其他数百个小改进的积累，收效之快出乎所有人的意料。
布雷斯福德接手仅仅5年后，在2008年北京奥运会的公路和赛道自行车项目上，英国自行车队出尽了风头，并夺取了该项目60%的金牌。
当奥运会4年后转战伦敦时，英国人的惊人成绩再上一层楼，打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。
同年，布拉德利·威金斯成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国骑手。次年，他的队友克里斯·弗鲁姆赢得了比赛，并在2015年、2016年和2017年连续夺冠，使得英国队在6年内有5次夺取了环法自行车赛的冠军。
在2007年至2017年的10年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中接连获得了5次胜利，这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。
这是怎么回事？
那些细微变化并没有神奇功效，
充其量会造成些许不同而已，
可这个由普通运动员组成，
表现平平的团队是如何实现华丽转身，
变成了世界冠军的呢？
为什么小小的改进会累积成如此显著的结果？
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。
无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是实现任何其他目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些人人都会谈论的惊天动地的改进。
与此同时，改进1%并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义，特别是从长远来看。
随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。
计算方式是这样的:
如果你1年内每天能进步1%，到你完成时，
你将会进步37倍。
相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，
你现有的任何东西会降到几乎为零。
一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。
习惯是自我提高的复利。就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。
在一两天的时间里你觉不出任何不同，但在数月和数年后你会发现它们产生了巨大影响。
只有在过了2 年、5 年或者10 年后再回顾时，
你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大令人瞠目结舌。
在日常生活中，这可能是一个难以理解的概念。我们通常并不理会微小的变化，因为在当时看来它们似乎没什么了不起的:
你现在存了一点钱，但你离百万富翁仍然差得很远;
你连续3天都去健身房，你的身材却一点都不见好;
你今晚练习了一小时中文的普通话，你仍然没能掌握这门语言。
我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回到之前惯常的做法。
雪上加霜的是，缓慢的转变速度也很容易让坏习惯驻留不去。
如果你今天吃了一顿不健康的饭，你的体重并没有增加多少；
如果你今晚工作到很晚，冷落了你的家人，他们会原谅你；
如果你拖延时间，把手头要做的事推迟到明天，稍后总会有时间完成它。
人们总是觉得放纵自己一次算不上什么大事。
但是，只要我们日复一日地重复1%的错误，亦即反复做出不良决策、重复微小的错误，以及为自己的小失误寻找借口，久而久之，我们的小选择会叠加成有害的结果。这里或那里恶化1%，如此这般的许多过失累积起来，直至恶果显现。
你在习惯上的些微变化带来的影响，与飞机航线微调几度后的影响类似。想象一下你正从洛杉矶飞往纽约市。从洛杉矶国际机场起飞后，飞行员只要将航向朝南微调3.5度，你就将降落在华盛顿特区，而不是纽约。
在起飞时，你几乎觉察不到这种微小的变化——飞机机头的朝向仅移动了几英尺——但是当它放大到整个美国时，你会发现目标地之间相差了数百英里。
同样，你的日常习惯稍有改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。
在你做出1%向好或1%向差的选择时，在那个时点来说它并不起眼，但纵观你由无数个时点构成的整个人生的过程时，你的那些选择决定了你是谁和你可能是谁之间的不同。成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。
掌控习惯
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作者：【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）
出版社：北京联合出版公司·玉兔文化
书号：ISBN 978-7-5596-3226-5
定价：56.00元
“习惯改变命运”
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