书单推荐 | 如何关爱自己，摆脱精神内耗- 大数跨境

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书单推荐 | 如何关爱自己，摆脱精神内耗

联合天畅

2021-12-03

导读：7本书，教你摆脱精神压力。

你是不是特别在意别人的眼光？经常在心里反复思考“我这句话是不是说错了？”“我是不是不应该这么做？”

如果是，那么你很有可能存在精神内耗的问题。正常、适度的反思，会改善一个人的表现，但“精神内耗”式的过度思考会使人身心疲惫，严重影响个人情绪。

当“情绪稳定”成为很多成年人的枷锁时，被束缚住的我们，如何才能摆脱精神内耗呢？

今天的书单为你推荐7本书，教会你为心理减压。

1.《时间是良药》

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《时间是良药》

[日]比留间荣子著

苏航译

北京联合出版公司 · 联合读创

ISBN：978-7-5596-5368-0

定价：49.80元

人生苦乐参半，我们该如何度过才更有意义？面对人生的终极问题，从业75年的“最高龄在职药剂师”比留间荣子，将其96年的人生智慧，化为关于学习、爱、人际关系、幸福等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生困难的时期，并将一生智慧集结成书，为所有人开出的绝妙“心药方”。作者用朴实、真诚的话语娓娓道来，总有一句能让你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量。

2.《如何做一个情绪稳定的成年人》

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《如何做一个情绪稳定的成年人》

清流著

北京联合出版公司 · 玉兔

ISBN：978-7-5596-5081-8

定价：48.00元

最近emo频繁出现在社交媒体上，“我emo了”，“深夜emo”，emo说的是一种陷入失落、悲伤情绪的心理状态。在当下社会，或许做个情绪稳定的人不容易，所谓的“成年人的崩溃就在一瞬间”。

情绪如同天气，每种情绪都有其意义，都代表着不同的心理需求。压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。

接纳情绪，转变看待情绪的方式，学会自我关怀，构建健康的情绪生活。

3.《20堂心理减压课》

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《20堂心理减压课》

[美]玛莎·戴维斯，伊丽莎白·埃谢尔曼，马修·麦凯著

天津科学技术出版社 · 正清

ISBN：978-7-5576-8066-4

定价：49.80元

压力在生活中不可避免，不管是工作上的重大变动，还是繁杂的日常琐事，都会给你带来压力。面对压力，每个人都有自己的减压方法，但很多方法却无效，有害。一些人在压力下总是生气，把身边人当出气筒，或者抽烟、喝酒、暴饮暴食，或者在商场、网店血拼……这些方法不仅没减轻压力，还会让自己的生活一团糟，甚至导致重大心理与生理疾病。

本书扎根于心理学的研究和临床实践，提供了20种非常有效的减压方法。这些方法简单、实用、权威，无论你承受着怎样的压力，也无论你的性别、年龄、偏好和习惯，你都能从中找到一种或多种适合的方法，帮助自己在压力下穿行，游刃有余。

该书被誉为全美放松减压首选，90位心理医生联袂推荐，畅销百万册。