湖北高考时间确定！开学在即，家长如何帮助高三考生备考？

今年的高考，家长的配合比往年更重要。疫情的发生，打乱了高三考生学习、生活的节奏，备考进入关键冲刺阶段，又遇上高考延期，这些事情的叠加，给考生带来了更多的考验。因此，家长对考生备考的影响权重增加。家长有效配合考生备考，配合学校打好家校协同组合拳，是一件非常重要的备考任务。

高考的成功需要高三学生自身的努力，但同样需要高三家长的有效助力。高考考的不仅是学生，更是家长。如何利用好“多”出来的一个月，成为2020届高三考生能否突围而出的关键。高三家长，务必要把助考、助学当作头等大事。面对高考延期，高三家长需要作出相应的调整，为孩子的复习备考助力。

警惕孩子的懈怠心理和行为

高考延期，很多考生会因为备考时间“延长”而放松懈怠，更有甚者因为此前长时间的紧张备考而产生厌学、厌考的情绪。对此，家长要特别注意，要提醒孩子“精神稍放松，行动不懈怠”。对于有志于升入高等学府深造的学生，再长的备考时间也不宽裕。高考是一次竞争性、选拔性考试，为取得胜利就要时刻不放松，时刻多努力。居家学习期间，学生已形成的学习、生活等合理作息习惯不要因高考延期而打乱，要把“七月当六月”，继续全力以赴是最好的备考策略。家长要告诫孩子，“行百里者半九十”，高考到了关键阶段，唯有坚持不懈才能夺取最后的胜利。

帮助孩子树立良好心态和情绪

高考延期、开学在即，对学生最大的影响表现在心态方面，谁能尽快调整好心态，谁就占有优势。高考考的就是心态。拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”对考生而言，高考延期会影响其原定的复习计划和进度，进而影响其心理状态。他们时而自信满满，舍我其谁，充满霸气；时而患得患失，瞻前顾后，否定自己；一边渴望尽快完成高考，早日脱离“苦海”，一边又深知自己还有未完成的复习任务，希望可以再多一点时间……面对孩子不同的状态、复杂的情绪，家长要多加理解，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态，缓解备考焦虑情绪。

辅助孩子制定科学复习计划

高考推迟一个月，意味着考生有更多时间能查漏补缺，补充知识点，完善知识体系，解决网上授课过程中遇到的问题等。这时，家长应该与孩子深入交流，根据前一阶段居家学习的表现、存在的问题，帮助孩子重新调整学习计划，调整复习节奏，如侧重弥补、强化某学科或某个方面的知识点，明确追求的考试目标，合理安排复习时间、内容和难度，继续做好“时间管理”工作，科学、高效安排孩子的作息。开学在即，家长还应与老师打好配合，做好老师和孩子之间的连接工作，如做好居家模拟测试考生的监考工作、做好备考的信息收集以及与学校的沟通，帮助孩子做好各种备考的客观科学信息的收集，主动与学校老师保持沟通，保证家校理念一致。

做好居家备考后勤保障工作

孩子在家备考，对家长做好“软硬性后勤工作”提出了非常高的要求。居家复习期间，部分学生暴露出复习时间紧张、作息规律紊乱、自我管理能力弱、不适应线上授课等问题，如有些考生会因为白天学习太累，而选择深夜不睡觉“刷剧”、打游戏进行放松，还有的学习过于“拼命”，甚至晚上“开夜车”到凌晨一两点，而往往是白天昏昏欲睡，晚上精力充沛。这些不良作息习惯会大大影响学习效率和备考效果。家长必须督促孩子改掉不良作息习惯，调节好生物钟，保证充足睡眠，使自己的精力保持最佳状态。同时，家长要合理安排孩子的三餐，保障孩子的营养需求，特别注意饮食卫生，不要给孩子食用隔夜的饭菜、不干净的食物，以免引起急性胃肠炎的症状，从而影响孩子的复习备考；还需要需要荤素搭配得当，应该在孩子平常饮食的基础上酌情增加蛋白质、水果等的供给。

督促孩子加强体育运动

良好的身体健康条件是有效学习的基础和保障。适度的锻炼既是保持健康体魄的必要条件，又是减压、发泄不良情绪的有效途径。疫情与备考都是慢性压力，对备考的学生来说都有慢性的生理消耗。这些慢性生理消耗可能会让学生的免疫功能降低，容易感冒以及出现抵抗力下降的问题，考生也更容易出现内分泌系统紊乱情况。尤其是现在处于季节交替时期，孩子长时间不运动会进一步降低免疫力。因此，家长要充分重视运动对孩子减压与健康的意义，要在规范科学防控疫情的前提下，重视孩子的锻炼。家长可陪孩子进行中等强度的居家体育锻炼，如广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等，还可在安全开放的公园等进行跑步等锻炼，每次锻炼的最佳时长在45—60分钟。同时，在孩子学习感到疲惫不堪时，家长可在身后为孩子进行头部按摩和肩颈放松，晚上睡觉前还可让孩子泡泡脚，从而最大程度保障孩子的身体健康。