健康之约
本期书单
来自社科讲坛主讲老师的精心推荐
《我们为什么要睡觉》
作者：马修•沃克（英）
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2021年
本书作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解以及如何睡好觉的诀窍都将将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
《睡眠圣经》
作者：友野尚
出版社：江西科学技术出版社
出版时间：2018年
明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……让睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！本书将陪伴你、帮助你提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
《健康人生快乐百年》
作者：马有度
出版社：重庆大学出版社
出版时间：2007年
本书倡导“健康第一”“防重于治”，强调健康教育要从娃娃抓起，青年人要尽早走出忽视保健的误区，中老年的养生保健更要切实从现在做起。全书充分考虑当前男女老少养生保健、防病治病的实际需要，共分为包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、快乐法宝、寿星访谈、警惕杀手、医药趣话七大板块。既讲医理，又富哲理；既大力倡导生存智慧、生命质量的新理念，又大力推进科学、文明、健康生活的新方式，曾获全国中医药优秀科普著作一等奖。
《画说黄帝内经》
作者：周春才
出版社：中国中医药出版社
出版时间：2009年
《黄帝内经》是中医学的经典，人类智慧的奇葩。因其对易学思维和取向的自觉运用，及关于天文、人文、数学、地理、音乐等知识的广泛涉猎，使其不独医学，亦堪称整个中国辩证科学的元典。它归纳出的从远古以来先民同疾病作斗争而得到的认识、所形成的人体科学理论，是与发端于黄帝时期的传统哲学思想相一致的。它既是一部医疗养生的法典，也是一部取之不尽用之不竭的智慧源泉。本书采用了漫画形式，从产生这一巨著的自然环境与文化背景入手，对天人合一的世界观与阴阳五行方法论的形成作了详实的考证和系统的归纳，并以此切入，对其内容作了把握、诠释，能为读者颐养身心和领悟民族文化带来裨益。
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