养生|没看过这些常识，怎么敢说过秋？

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秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。

人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”， 人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。

养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

很多养生常识大家都知道，今天小编给大家当搬运工，把养生常识归纳在一起，供各位随时查阅。

• 防秋燥，多吃“辛酸”果蔬
  

多吃一些清润、温润为主的食物以达到滋润补水的效果，比如：芝麻、核桃、糯米、白萝卜、胡萝卜

• 防便秘，吃“果”不吃“瓜”

“瓜类”多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止，“果类”却可以多吃，比如：雪梨、苹果、葡萄

• 防感冒，补充维生素

富含维生素C的食物：猕猴桃、橙子

富含维生素A的食物：茴香、胡萝卜和甘蓝

富含维生素E的食物：核桃仁或葵瓜子

• 改善吸收，朝喝盐水晚喝蜜

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，睡觉之前取蜂蜜温开水调服（10～20毫升），不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

• 先排毒、再进补

  
  

秋季主“收”，毒素易在体内潜藏并逐渐增多，如不能及时排出体外，很可能导致疾病。所以进补之前，需先清除体内湿气、火毒，不然适得其反，因此，秋季养生的头等大事是排毒；最温和的排毒方法就是刮痧，经过全身经络的循环，将刮出的废物从尿液排出，可有效清除机体代谢产物，达到排毒效果。

• 常艾灸、补阳气

中医养生认为天人合一，外界阴气重了，人体的阳气易出现不足，会出现爱起夜、怕冷、腰背发凉等阳虚症状，另一方面，抵抗疾病的能力也随之变弱，一些夏季不易发作的慢性病就会“卷土重来”。所以，适当补充机体阳气也十分重要，艾灸是作为古老的中医疗法，具有温阳散寒的功效，秋季是艾灸的好时节。

宏道养生馆--这个秋季就靠它了

宏道养生馆主张道法自然的养生馆，采用延年益寿的道家养生文化理念。专业的养生顾问，结合传统自然疗法、现代预防医学和康复医学组成的养生解决方案。推出，中医理疗、中医足疗、采耳、刮痧、拔罐、纳米汗蒸。

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