i 品书香丨这份节后休养秘籍助你迅速回血！

快乐的日子总是短暂的，都还没玩尽兴，假期就结束了。节后上班的你，身体状态还好吗？快看看你有没有这些症状：肩颈痛、头晕头痛、腰腿酸痛、食欲不振、嗓子沙哑等？

如果有的话，也别焦虑担心，找对方法拿捏住它，让你迅速恢复元气满满！

节假日里，大家与亲人朋友们相聚，美酒佳肴的诱惑抵挡不住，无论是西北的烤羊肉，还是东北的炖菜，或是川渝火锅的鲜辣刺激，都让我们的味蕾得到了极致的享受。

但是过足嘴瘾之后，对肠胃却是极大的负担。那么，节后该如何应对肠胃不适呢？

⭐ 避免暴饮暴食，饮食清淡，少油少盐；

⭐ 多进食新鲜富含纤维的蔬菜，增加胃肠动力，促进排便；

⭐ 远离寒凉食物，时刻注意保暖，避免寒气入侵；

⭐ 同时注意保持愉快的心情和良好的心境。

本刊视点之饮食与疾病：

🔹营养不良与酒精性脂肪肝

🔹经常呛咳 小心吞咽功能出问题

🔹小儿积食不妨试试厨房里的“中药美食”

食有新意：

🔹食疗健脾 调治慢性咳嗽

🔹桶装水安心喝 饮水习惯是关键

生活智慧：

🔹“美瞳”不等于美丽 谨慎佩戴才能保证视力健康

🔹您必须掌握的烧烫伤急救知识

🔹了解这些 帮您与“网球肘”保持距离

养生食堂：

🔹阿斯巴甜可能致癌？代糖还能吃吗？

🔹水果帮您度燥秋

⭐ 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息；

⭐ 用热水泡脚，使肌肉放松，促进血液循环，提高新陈代谢，缓解肌肉酸痛；

⭐ 尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取，也可通过抬腿、挺腰等动作来放松腰部；

⭐ 多补充蛋白质、维生素和水分，来恢复体力。

健康提醒：

🔹木叶动秋声 防病正当时

专家谈百病：

🔹腰腿痛加重 关节内竟长了“珍珠”

🔹感觉天旋地转 原来是耳朵里的“石头”掉了

家庭医生：

🔹远离“挥鞭”伤 守护颈健康

🔹科学矫正“富贵包”

特色中医：

🔹点按大椎 退热祛邪防感冒

🔹中医解酒小妙招

健康百科：

🔹头痛频发 你可能多了个“心眼”

🔹吸回去的鼻涕去哪了

🔹腮帮子咔咔响 你的颞下颌还好吗

假期时间比较长，无论是在家还是外出旅游，娱乐活动肯定少不了。看电影、打麻将，或者一起“开黑”打游戏，都是聚精会神一坐好几个小时，这就会导致颈部血液循环不畅。加之换季降温，不注意保暖，风寒就很容易从肩颈进入身体，造成肌肉痉挛、僵硬、头晕，产生颈肩痛等问题。

虽说放假是修养身心好机会，其实我们的身体并没有得到真正的放松，所以我们要了解自己的身体，找到正确的方法，保护好我们的肩颈。

⭐ 加强肩颈部和全身的扩展运动，加强全身的血液循环；

⭐ 提拿颈项部、肩部，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度；

⭐ 天气开始渐渐转凉，有肩颈疼痛不舒服的朋友，一定要重视肩颈的保暖工作，尤其是夜晚。

名家讲坛：

🔹你的痛不必忍

家庭医生：

🔹反复便血到底是痔疮还是肠癌

🔹耳鸣该如何诊治

🔹面瘫、耳聋、眩晕齐袭来？警惕这种良性瘤

🔹腰痛也可能是骶髂关节紊乱引起的

自我保健：

🔹自我调理改善失眠

🔹教你如何远离肌筋膜炎

🔹秋冬季谨防皮肤瘙痒症

生活百事通：

🔹电动牙刷和普通牙刷有什么不同

🔹坏了部分的水果能吃吗

专家答疑：

🔹颈动脉狭窄了，怎么办？