自然之气也可伤人
燥作为天地间气运正常流转的一种气候特点，它顺应自然界的规律，本应利于万物的循环更替，但在一定条件下却可成为伤人的“邪气”。
未至而至：人禀天地之气生，身体功能与季节有同步性，季节尚未变化，而燥气已然到来，人体猝不及防，容易被伤。
至而太过：燥气虽然与季节同步到来，但变化突然，或变化剧烈，人体缺少适应的过程，也会被伤。
适应降低：所谓“邪之所凑，其气必虚”，当人体适应能力（免疫力）降低时，正常程度的燥气也可能影响气血和脏腑功能，导致疾病。
就像干燥的土壤需要浇水，针对燥邪，“燥者濡之”“燥者润之”就是养生的法则。
省辛增酸：即饮食养生法。当饮食辛辣时，人会多喝水，再想想“望梅止渴”这个成语，辛辣的食物会消耗体内的津液，而酸甜的食物会促进体内津液的分泌。干燥的季节，建议多吃含水量多的水果，滋润脏腑。
适量活动：即运动养生法。中医认为汗液是体内津液所化，帮助人体调节温度，运动时大量出汗会消耗体内津液，建议秋季减少运动量，避免高强度运动，以锻炼肢体为主，尽量不出汗，并及时补充水分。
收心多睡：即起居养生法。秋季日渐短而夜渐长，夜属阴，连自然界都开始“养阴”了，人体也需要跟上自然节律。建议早睡早起，不要熬夜娱乐、工作，调整好心情，保证充足的睡眠，让身体有时间滋养、生成津液。
药物调理：如果出现燥邪相关症状，可以通过滋阴药、清热药、润燥药、补血药等进行调理，建议在专业中医师指导下治疗。
节选自：
林钰清,程祯祯. 秋季养生,防燥当先[J]. 祝您健康,2024(9):19-20.
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