流动芭杆
普拉提的灵动延伸
继承其呼吸发力根基
借芭杆舒展 让精准融于流动
是普拉提内核的另一种绽放
继北京专场热烈反响
zen place首次将普拉提工作坊引入深圳
带来「练一次就有体感」的身体改变
在快节奏的生活中触摸久违的松弛感
本次工作坊由日本两大品牌联合呈现
zen place日本最大普拉提连锁品牌
拥有20+年教学沉淀 150+家直营门店
茑屋书店 生活美学代表 全球900+门店
双品牌携手 邀你共赴这场身心与美学之旅
＜01＞
您将收获什么
一场可以被身体记住的练习
与常规课不同，这是一场由国际大师亲授，系统、高质量、练完即可感受身体变化的体验。
节奏亲和自然，结构科学严谨，适合零基础入门，更助力已有基础者提升训练质量。
练完即有体感 唤醒身体活力
肩颈：从僵硬紧锁到轻盈舒展
腰背：从久坐僵硬到灵活自在
髋关节：从紧绷卡顿到灵活稳定
下肢（腿 + 足）：从无力沉重到紧致有力
体态：从含胸驼背到挺拔优雅
核心：从蛮力代偿到精准发力
＜02＞
国际普拉提大师亲授
她曾教授上千名教练 现在教你如何练
我们邀请到的是
「培养教练的老师」
Kristen Ashlee Abbott
国际普拉提权威导师
本次深圳专场仅开放少量名额，让“培养教练的人”亲自纠正动作细节，机会难得，零基础也能快速上手，科学系统地实现身体进阶。
＜03＞
何为流动芭杆
借芭蕾方式 练出普拉提的核心力与线条感
区别于传统普拉提训练，流动芭杆强调身体纵向延展与动态平衡，更具舞蹈流动感，既有“形”，也有“意”，是结合普拉提精准控制和瑜伽呼吸意识的综合训练体系。
它以低冲击、高频率、小幅度的肌肉运动为核心，利用芭杆、哑铃等辅助工具，通过持续的等长收缩，塑造优美的身体线条，提升肌耐力和身体协调性。
流动芭杆特别针对
以下身体部位进行改善
核心腹部：增强身体稳定性和力量
背部：强化深层肌群、改善体态
臀部：塑造紧致线条
大腿内外侧：提升腿部力量与线条感
小腿及踝关节：增强灵活度和平衡感
肩膀和上背部：改善肩颈僵硬、增加灵活性
手臂：强化肌耐力和线条感
胸部：促进身体开放和呼吸顺畅
全身协调性：提升动作流畅与神经肌肉控制
练完后
Ta们说身体变轻了 心也变静了
小林｜28岁 办公室职员｜普拉提初体验
长期久坐导致身体僵硬，起初以为是轻松拉伸，没想到虽然有点累，但身体非常舒服。老师从基础脚位和呼吸教起，“站在披萨上”的比喻帮助我找对姿势。节奏适合初学者，无舞蹈或健身经验也能跟上。现在对普拉提的精准和芭蕾的优雅很感兴趣，打算继续报名。
Lucy｜35岁 两孩妈妈｜找回自我时间
想找个放松自己的时间。老师强调呼吸和身体控制，帮助我把注意力回到自己，感觉疗愈。之前只接触过健身房的普拉提，不懂芭蕾。练习后让我发现芭蕾小动作对体态很有帮助。最喜欢“阿拉贝斯克”，一开始难，扶把杆慢慢练，后来能稳站几秒，成就感满满。
阿杰｜32岁 IT工程师｜第一次尝试团课
完全没基础，第一次团课有点紧张。老师亲切，氛围轻松，大家多是初学者，没有压力。做芭蕾脚位时怀疑自己，但慢慢找到身体控制感。特别喜欢普拉提的平衡和核心训练，还有“芭蕾深蹲+手臂画弧”的动作。课后还看了普拉提视频，兴趣越来越浓。
在学员反馈中我们看到
不仅是身体舒展 更是心灵释放
最终沉淀为平静与愉悦
无论是初次尝试
还是渴望深入探索
流动芭杆都将带来前所未有的体验
深圳专场开放报名中
JOIN US
时间
8月23-24日
面向人群
想改善体态的练习者
希望加强核心与下肢控制的舞者 教练
喜欢优雅流畅训练方式的人群
备注
工作坊期间每日上午 9:00-10:00
特别开设晨间1小时团课
内容涵盖基础线条激活 姿态与力量重塑
不限基础 非工作坊学员亦可报名参加
团课原价 600元
zen place/茑屋会员专享 199元
结束后 学员可根据兴趣报名完整工作坊
地址
深圳市中洲湾·B2层南区B230茑屋书店
限额开放预约中
当运动不再是任务
而是身心共振的生活方式
你会发现身体的挺拔 内心的松弛
其实可以同时拥有
欢迎与zen place一起
练出属于自己的轻盈与力量
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