疲乏无力
“
节后感到精神涣散、效率低下
甚至对工作产生了些许抗拒
别担心，这是“节后综合征”在作祟
如何元气满满开工呢
赶快打开这份“精神力夺回计划”
帮助你快速摆脱“节后综合征”
以最佳状态迎接新的生活
”
告别“假期模式”
第一步
① 调整生物钟，告别“假期时差”：逐步调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体适应工作节奏。
② 清淡饮食，给肠胃“减负”：假期的大鱼大肉之后，是时候让肠胃休息一下了。多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，帮助身体排毒，恢复活力。
摆脱“精神内耗”
第二步
① 学习充电，提升技能：利用业余时间学习新知识，提升专业技能，不断充实自己，为工作注入新的动力。
② 制定计划，分解目标：将节后的工作任务进行梳理，制定详细的工作计划，并将大目标分解成小目标，逐步完成，找回掌控感。
《书城》
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🔶 我的文学史·中古时代的比丘尼
🔶 回到词语的家园
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🔶 医学文化史中的微笑与革命
🔶 从卡夫卡之城到张爱玲之城
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注入新鲜动力
第三步
① 适度运动，唤醒身体机能：选择适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽等，帮助身体排汗，释放压力，提升精神状态。
② 设定目标，激发斗志：为新的一年设定新的目标，例如学习新技能、挑战新项目等，激发工作热情，保持积极进取的心态。
节后复工，是结束，也是新的开始
希望大家接下来的生活
元气满满，收获满满
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