i品书香｜金秋体重保卫战：向肥胖说“拜拜”

知己知彼，百战不殆。要想有效管理体重，首先要深刻认识肥胖的危害。本书从医学、社会学等多维度深入剖析肥胖对身体、心理以及社会的负面影响。

了解肥胖的危害后，我们需要准确地掌握自己的身体状况。《测量肥胖有方法》为我们提供了科学、全面的肥胖测量指南。它不仅介绍了常见的体重、身高测量以及身体质量指数计算方法，还深入讲解了体脂率、腰臀比等更精准的测量指标。

通过这些方法，我们可以更好地了解自己的身体，制定出更合理的体重管理计划，避免盲目减重带来的风险。

生命在于运动。在体重管理过程中，运动是不可或缺的重要环节。《常用减肥运动和疗法》为我们提供了丰富多样的运动选择和科学有效的运动指导。书中涵盖了有氧运动、无氧运动（含力量训练）等各种类型的减肥运动，详细介绍了每种运动的减肥原理、适合人群、运动强度和频率，以及正确的动作要领和注意事项。将“管住嘴、迈开腿”从口号变为行动。

针对“饮食不节”这一肥胖主因，《饮食不节型肥胖的日常保健》给出了一系列实用的日常保健建议。通过阅读这本书，你可以学会如何调整自己的饮食习惯，在享受美食的同时，实现科学减重，吃出健康好身材。