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关于湿气
如果大家有：头发油腻、大便黏腻、舌苔厚有口气、精神萎靡、无精打采、容易犯困、面部出油长痘、皮肤瘙痒等症状，大家就要比较注意的，有可能是大家体内湿气比较重。
湿气是如何形成的呢？
一是外湿，我们所在的老挝属于东南亚地区，气候炎热潮湿，而我们一般都久居开启空调的室内，并且少运动；酷爱冰啤酒、冰饮料；洗澡洗头后未及时擦干水分等因素会导致湿气停聚体内。
二是内湿，中医学认为，脾主运化水湿，脾为生痰之源。所以内湿的产生主要归根结底责之于脾胃，脾胃功能不好；同时如果饮食油腻，会造成饮食物之湿气停聚体内；再有就是长期的休息不足、熬夜，会耗伤人体的阳气，阳气不能化饮就会产生湿气。
如何祛湿呢？
大家想要祛除体内湿气，有以下几个途径和方法：
1、喝红豆薏米粥或者红豆薏米茶
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥或泡茶，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、跳舞等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
4、避开环境的湿
日常生活好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。沐浴洗头之后一定要擦拭干净，把头发吹干。
5、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效。
6、拔罐、刮痧、泡脚
拔罐于涌泉穴、足三里、背部脊柱两侧之膀胱经上，已达到加快微循环、促进新陈代谢，改善湿性体质的功效，建议7天-15天拔罐一次，切不可过于频繁。
刮痧要刮背部穴位，是因为督脉主一身之阳气，膀胱经不但包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位，是人体抵御外邪和重要屏障，而且掌握着人体大的排毒通道，中医有“春夏养阳“的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
泡脚，热水泡脚可以促进血液循环，略高于体温的热水泡脚，有条件可不断的加入热水，直至微微冒汗，使体内湿气和寒气排出体外，如能加入艾草汁或者生姜汁，则功效更加。
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