市一专家说丨贾玲式减肥，我们普通人能复制吗？

戴春介绍，“肥胖程度的分类方法是按照体重指数（BMI）来划分的。（1）低度肥胖：BMI在24~27.9 kg/㎡之间，或者男性腰围超过85cm，女性腰围超过79cm。（2）中度肥胖：BMI在28~32 kg/㎡之间，或者男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。（3）重度肥胖：BMI超过32 kg/㎡，或者男性腰围超过95cm，女性腰围超过85cm。”

BMI是根据身高和体重来计算的，是一个简单易行的肥胖判断标准，但存在很多局限性，它并不能准确地反映人体内的脂肪含量和分布。例如，一个人可能BMI正常，但实际上体内脂肪含量较高，这种情况被称为“隐性肥胖”。因此，如果要更准确地判断一个人的肥胖程度，使用体脂百分比是一个更好的选择。体脂百分比是指人体内的脂肪重量占总体重的比例。根据不同的体脂百分比，可以大致判断一个人的肥胖程度。一般来说，男性体脂百分比的正常范围是12-22%，女性体脂百分比的正常范围18-25%。如果一个人的体脂百分比超过正常范围，则可能存在肥胖问题。目前我院的营养门诊和健康管理中心均有人体成分分析仪检测体脂百分比。

 减肥的速度不能盲目追赶 

不同的人群

减重的速度是有差异的。

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（1）重度肥胖，速度可以加快一些。通过医学干预，重度肥胖患者可以在第1-4周减去5%-10%的体重，一年减重50-100斤的患者不在少数。

（2）对于轻度或者中度超重或肥胖患者，推荐的减重速度为每周减0.5-1公斤。

（3）正常体重的人，不要为了好看而去选择任何一种可能让人“暴瘦”的方法。对于正常体重来说，过度节食、高强度运动甚至使用减肥药品都是不可取的，突然的大幅度体重减轻可能导致营养不良、电解质失衡、肌肉流失、代谢紊乱等问题，也会面临体重很快反弹的风险。

戴春再次提醒，“对于肥胖的患者而言，需要进行专业的评估（合并疾病的检查、心肺能力的测定等）后，在医生的指导下制定科学合理的减肥计划，包括合理的饮食计划、运动计划、生活习惯调整计划等，并根据计划持之以恒地执行。”

“因为大量的肥胖患者的心肺功能受损，且合并疾病复杂，不适合的饮食方案或超过身体承受能力的运动量都可能损伤身体甚至引发危急重症。如需了解更多关于减肥的建议，建议咨询专业医生或营养师”，戴春说。

目前我院健康管理中心河西院区针对来检者，可进行人体成分分析和内脏脂肪检测等仪器检查，进一步精准测量体脂百分比和分布情况，从而更全面的助力来检者安全有效地减重。

人体成分分析仪是采用生物电阻抗分析法，反应机体构成和营养状况，还能侧面反应疾病的严重程度。其测量具体指标包括体脂百分比（即脂肪组织在人体重量的比例）、脂肪分布、瘦体组织（即所有非脂肪组织的质量，如骨骼、肌肉和水）、肢体的长度和围度等，通过测量可以帮助来检者明确自身的健康程度和营养状况，从而制定出合理有效的饮食指导以及减肥和健身计划。

内脏脂肪检测仪采用双重电阻抗法进行内脏脂肪测量，首先扫描出腹部形状，算出腹部全部切面面积；然后通过双手双脚电极算出非脂肪面积；再通过腹部电极算出皮下脂肪面积；最后通过以上测得数据算出内脏脂肪面积。内脏脂肪型肥胖是所有心血管及代谢疾病的源头，对人体危害非常大，所以，减重首先要从减少内脏脂肪面积做起。