李梅是一家企业的业务员，最近这段时间，她干什么事情都提不起精神，而且总是犯困。“我觉得我的情绪不好，因为一件小事就想发脾气。”李梅说，前天，因为上学前班的女儿没写好拼音，她就大发雷霆，吓得孩子哇哇直哭。
“我以前不是这样的，对孩子还是蛮有耐心的，最近不知道怎么了，总是控制不住情绪发脾气，事后又后悔，我觉得自己需要休假。”李梅说。
5月26日，记者就此采访了地区中医医院体检中心主任崔攀登。他说，随着气温持续走高，人容易急躁、易怒，情绪不稳定；困倦疲乏，想睡觉，做什么事都无精打采；没食欲，嘴巴发苦，对美食失去兴趣；一向积极上进，现在却一心想度假，对工作没兴趣等，这都是夏季常见的几种病症，需要调整个人情绪，理性应对。
第一种人群：困。
症状：困倦疲乏，想睡觉，做什么事都无精打采。
崔攀登分析，夏季昼长夜短，天气燥热，夜晚睡眠时间缩短，睡眠质量变差。还有些人泡吧、蹦的、吃夜宵，玩得不亦乐乎，造成了晚上不睡，早上不起的恶性循环。
崔攀登建议，提高睡眠质量对缓解精神疲劳，提高注意力都很有效。入睡困难的话，不妨练练瑜伽，泡个热水澡，再喝杯牛奶。
第二种人群：累。
症状：从来都很上进，现在却一心想度假，对工作失去了兴趣。
崔攀登分析，人都有疲倦的时候，这时候需要分析一下，现在的状况只是暂时对工作失去兴趣，还是你已经出现了职业倦怠症。
崔攀登建议，对抗职业倦怠症，首先要搞清楚是什么原因引起的倦怠。如果是对工作本身的倦怠，需要一个充电假期来学习第二专长等。如果是人际关系引起的倦怠，不妨组织一些集体活动，和上司或者下属借机沟通一下；如果是对于企业的不满，可以找职业咨询师做向导，或者和心理医生、亲朋好友商量，听取他们的分析和建议。
第三种人群：烦。
症状：急躁、易怒，情绪不稳定。
崔攀登分析，在燥热的夏天，10%—20%的人会出现不同的心理障碍，医学上称为“夏季情感障碍”。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切的关系。
崔攀登建议，舒适的环境，柔和的色彩，会让人在不知不觉中平静下来，所以居住和办公环境要尽量保持清爽，保证室内阴凉。这个时候，最关键的是要学会保持恬静、平和的心态，避免激动、急躁等不良情绪的干扰。
第四种人群：苦。
症状：没食欲，嘴巴发苦，对美食失去兴趣。
崔攀登分析，高温环境中，人体的肠胃往往变得非常脆弱，突出表现为消化液减少、胃酸降低，这是食欲中枢神经被抑制的结果。因此，合理调整饮食并及时补充水分必不可少。
崔攀登建议，苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。苦味食物中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，所以可多食用苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食物。
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来源：阿克苏日报
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