现在走在街头、坐在地铁上，随时都可以看到低头族们埋头与手机酣战。时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。每天可以利用等车的几分钟时间做一下颈椎操，有健康才有活力嘛！
1. 双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
2. 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3. 前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4. 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前后旋转20-30次。
5. 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6. 摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7. 头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头部，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8. 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9. 放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方。远方最好是绿色的树木。
10. 按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用 另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等病症。
