白露至，秋意浓！
今天16时51分，
我们迎来秋季的第三个节气
——白露。
白露是一年中昼夜温差拉大、
气温下降明显的一个转折点。
随着白露的到来，
秋天的味道也真正浓了起来。
此时节，
北方晨见露珠，
不少地方已凉意十足，
需要加衣服；
南方虽暑热未完全消退，
但昼夜温差大，
有些地方可达10℃左右。
那么，
白露以后养生要注意什么呢？
一起了解↓↓
白
露
物候
白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。
一候鸿雁来：感知到秋意的候鸟鸿雁每年9月初开始从北方飞往南方越冬。
二候玄鸟归：玄鸟即燕子，与鸿雁一样也南飞避寒。
三候群鸟养羞：“羞”同“馐”，指美味的食物。意指留鸟（如麻雀、喜鹊）开始储存干果等过冬的食物。
这三候生动展现了“候鸟南飞避寒，万物储备过冬”的秋日图景，也从侧面印证了白露后气温持续走低、环境趋于干燥寒冷的自然规律。
白
露
养生
白露养生有“三忌三宜三秘诀”，需牢记！
一忌生冷，避免冰饮、西瓜、凉菜等伤脾胃的食物，饮食以温热、清淡为主；
二忌露体，尤其要护好腰腹、脚部，夜间避免开窗睡觉，以防着凉；
三忌熬夜，白露过后，昼渐短夜渐长，这时候要顺应“早睡早起”养生之道，避免经常熬夜导致免疫力下降。
三宜则包括：
一宜饮茶，秋季干燥，可多饮温热茶水，如百合麦冬茶、菊花枸杞茶等，养肺润燥；
二宜润肺，可多食用滋润呼吸道、滋润肺部的食物，如梨、银耳、蜂蜜等；
三宜泡脚，可用温热水泡脚，促进血液循环，驱除凉意，缓解手脚冰凉。
还有三个生活小秘诀也很实用：早晚一杯温水，润喉生津防血稠；适度运动微出汗，提升自身免疫力；作息规律多晒太阳，保持情绪舒畅。
白露是农作物收成的关键期，
也是养生调理的黄金期。
此时应顺应天时，
该加衣时别逞强，
该早睡时别硬撑。
从一碗热粥、一杯暖茶、
一双袜子开始，
养足一身正气，
为深秋积蓄健康资本。
温馨提醒您，
关注节气变化，
科学养生，健康度秋！
来源：大江网/大江新闻客户端综合
编辑：张家俊
责编：高文玉