"假期综合症“拯救指南
今天是开学的第三天
经历了寒假作息不规律、胡吃海喝...
想要短时间内缓解“假期综合症”吗？
贴心的小宣给大家带来了一份南旅人专属的
“假期综合症”拯救指南
请签收噢
症状一
学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，假期大多数学生都是睡自然醒，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。
睡眠综合症
药方
建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉，集中注意力，要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
症状二
假日期间，喜欢宅在家里，整天与电脑为伴，沉溺于网络游戏和视频；节后觉得头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现重影。
沉迷网络综合症
药方
首先，我们大学生应该要明确自己，网络游戏终究只是虚拟是无法替代生活的，我们必须得分清主次分清虚幻与现实。或许我们可以早出晚归尝试着在图书馆里感受书香，或许我们可以参加一个感兴趣的社团与他们结下一生的羁绊，或许我们可以多听听音乐运动运动给未来留下一颗纯净的心灵也一副强健的体魄。
症状三
一开学，就浑身不舒服头疼发烧，假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。
免疫力下降
药方
首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
• 不能常时间的盯着手机和电脑看。注意休息。
• 不要玩游戏，游戏真的上瘾。
• 不要暴饮暴食，会导致肠胃不适、胃疼呕吐、腹泻等症状。
有一本书里曾说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实，能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，想来“假期综合征”也会不治而愈的。
图文来源：网络
图文编辑：陶珍 张茳炜 李肖彤
