大多数人都有失眠的现象，失眠了，有什么好的按摩方法吗？

当然有啦，平时没事时自己可以揉按相关穴位，而且方法超级简单，“缺觉”的小伙伴赶快试试吧。

功效：镇静、安神、解郁。

功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。

功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。

位置：位于人体足底，脚板上三分之一分割点处。

方法：用拇指按揉或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有酸胀感或热感为适宜。约按揉3~5分钟。

功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

每天按揉这些穴位，可以帮助改善失眠，有失眠情况的朋友不妨尝试一下。此外，在睡前要避免情绪过于激动，不要喝咖啡或茶等提神类饮料，如果失眠严重，建议到医院进一步治疗。还有四款食疗方：

功效：平肝清热，养心安神。适用于虚烦不眠、神经衰弱、高血压引起的失眠健忘、头晕目眩。

功效：健脾益气，宁心安神。适用于经常用脑过度而引起失眠多梦、神经衰弱者。

甘麦大枣汤

材料：甘草20g，小麦100g，大枣10个。

做法：将甘草用500ml清水烧开煮至200ml，过滤取汁。大枣、小麦另置锅中加水一同慢火煮至麦熟，加入甘草汁，煮沸后空腹服用。

功效：养心安神，和中缓急。适用于心阴不足、肝气失和而出现心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭等，更年期可服。

注意事项：这款靓汤，不适合出现慢性病急性发作期或者感冒发热的时候食用。