据统计，每年因脑梗去世患者高达200万人。
脑梗多见于45～70岁中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。
什么是脑梗？
身体这2处发麻要警惕
发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。
脑梗发作的其他前兆
发病第一时间紧急呼叫120， 尽早识别脑梗的先兆和脑卒中发作，把伤害降到最低，为医生抗栓、溶栓或取栓积极争取时间。
5个动作预防脑梗
方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快（小心扭伤），每次做10组即可。
#03 转动手腕
这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。
方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
#04 上提双肩
上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。
方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
#05 空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
日常饮食需要注意什么？
#01 低盐低钠、高钾饮食
低盐低钠饮食
WHO和第五版《中国居民膳食指南（2022）》建议的每日食盐摄入量小于5克。尤其注意隐形盐，如甜品、熟食、快餐、调料等。
高钾饮食
钾有助于钠的排泄，利于降压。富含钾的食物如新鲜蔬菜（油菜、白菜）、菌类（蘑菇、木耳）、水果（橘子、香蕉）等。
#02 补充叶酸
高同型半胱氨酸血症（HHcy）会增加脑卒中风险，HHcy与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸一样，已成为脑卒中危险因素的筛查项目。
2021中国脑卒中一级预防：可用叶酸或叶酸联合维生素B6、维生素B12补充，预防脑卒中。
#03 补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸（包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）是血管清道夫，可清除血液中坏胆固醇，预防动脉硬化，远离脑梗和心梗。
不饱和脂肪酸的主要来源：橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类（核桃等）和鱼类（甲鱼和深海鱼）等。
总的来说，脑梗可以发生在任何年龄，面对脑梗，千万不能大意。平时要定期做体检，身体有问题早发现，可以及时得到治疗。
