在家上课，孩子是不用再出门折腾了，但相信各位爸爸妈妈并没有从前少操心。本来孩子就爱调皮捣蛋跑神，现在在家跟老师隔着屏幕，真的是坐！不！住！
所谓专注力，是指孩子把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，并持续聚焦的能力。英文单词Flow就是用来专门形容这样的状态：把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。
专注力是一切学习的前提和基础。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾表示：专注力比智商更能影响一个人的最终成就。
01
爸妈的行为
正在破坏孩子的专注力
日常生活中，有时破坏孩子专注力的正是家长的一些行为。
比如很多家长经常在孩子专心做事时打扰他们。我们给孩子的关注与陪伴越多，孩子独处的时间就越少。但独处是一个人与自己相处的机会，孩子需要在独处中不断发现自我，认识自我，学会面对自我，学会专注做事。我们给了孩子那么多爱，却不曾想，过多的关注会打扰孩子的成长。
又或者家里的过度装饰。有的家长为了让孩子生活环境舒适，特意把孩子的房间布置得五颜六色，并搭配了可爱的卡通图案和有趣的玩偶，孩子的书桌上也摆放了漂亮的装饰品。家长煞费苦心，但这样的环境并不适合孩子学习生活。
还有，噪音对孩子专注力的影响也不容小觑。因为正处于成长发育期的孩子，对外界干扰的抵御能力非常有限。生活中，家庭噪音的例子比比皆是，比如爸妈当着孩子吵架，孩子学习时父母在附近聊天，又或者放着各种影视剧，可想而知，孩子的专注力自然会受到影响。
02
如何培养孩子的专注力？
既然专注力这么重要，那家长应该如何培养孩子的专注力呢？
实际上，要想培养孩子的专注力，除了要知道孩子的发展规律外，更重要是要知道，决定孩子专注力的核心影响因素是什么。追本溯源，专注力的培养，与科学的养育方法和良好的亲子互动模式是密不可分的。
首先在日常生活中，家长应该做到以下四个方面。
01 不打扰
蒙特梭利有句名言：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。当孩子在专注做事的时候，建议爸妈尽量不要去打扰孩子。比如孩子会蹲在一个地方看蚂蚁搬家的时候，这就是孩子在探索自然、专注思考的时候，这个时候一旦家长过来拉起孩子就走，就会破坏掉孩子宝贵的专注力了。
02 学习环境要安静
孩子在家学习，尤其是上网课的时候，周围要尽量保持安静，但不建议完全关上孩子房门，建议爸妈也可以看看书写写东西，营造出共同学习的良好氛围。
03 学习环境要简洁
孩子的房间布置要尽量简洁，书桌上不要摆放过多物品比如食物和玩具，顶多放一个闹钟和必要文具，房间配色尽量选用能让孩子感觉舒缓、安静的米色、白色等。
04 保证睡眠
美国睡眠医学会曾对864名青少年的睡眠时间进行了10个月跟踪调查，结果发现，睡眠充足的孩子，其专注力和记忆力明显好于缺乏睡眠的孩子，而且缺乏睡眠的孩子还容易出现学习能力下降，容易产生抗拒心理。
那睡多久才算是充足睡眠呢？
1-5岁的幼儿要睡10-13个小时；
6-12岁的小孩要睡9-12个小时。
可如果孩子已经出现了走神、马虎、坐不住板凳等不专注的行为，又该怎么办呢？今天小易就给大家分享几个提高孩子专注力的简易操作，帮助家长家长在家改善孩子的专注力。
舒尔特方格游戏是全世界最经典的训练孩子专注力的方法之一，不仅能够锻炼孩子的专注力，还能够训练孩子的阅读速度以及眼、手、口的协调能力。
游戏方法：
👉 准备一张硬一点的正方形白纸，纸上画出5×5的方格；
👉 在格子内任意顺序填满1-25个数字；
👉 孩子需要按照从1到25的顺序依次找到相应数字，用手指出对应数字所在位置的同时，诵读出声，当孩子完成25个数字时，爸妈记录下孩子用的时间。用时越短，说明孩子注意力水平越高。
游戏方法：
👉 当孩子听到家长的指令，比如低头、抬头时，必须快速执行，否则游戏失败；
👉 等孩子玩熟练了之后，可以要求孩子做的动作和指令相反。
比如，家长发出指令“站起来”，孩子就要做出相反的动作，立马坐下；“睁开眼睛”，则要闭上眼睛；“举左手”，则要举右手。
这个小游戏，不仅能够锻炼孩子的听觉专注力，还可以很好地锻炼孩子的身体协调性。
游戏方法：
👉 方法一，拿两个水果，让孩子从颜色、大小、轻重、气味等等方面比较，找到不同点；
👉 方法二，让孩子找相近字，比如在一堆数字6里找到数字8，又或者在很多“支”字中找到“友”字。
最后，小易再给大家支上一招。
其实对于现在还宅在家里的孩子来说，选一套能帮助孩子全程全神贯注不走神的好课程也是非常重要的。而易贝乐全新推出的线上精品直播课，可以让孩子在家里上课也能养成注意力集中的好习惯！
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