编者荐语:

“HC28森林疗养20分钟公园疗愈行动”是由北京绿化基金会发起，HC28/都汇里品牌赞助，北京森疗科技有限公司执行的提升公民身心健康的一项公益活动，由38支分布在全国各地的森林疗养师团队组成。本次活动为其中一支团队--園e+的公益活动。

你是否经常熬夜加班，焦虑内耗？

你是否渴望一场自我疗愈？

游子山森林公园邀你体验 

20分钟公益疗愈计划

用自然的力量治愈疲惫的灵魂！

PART 01

什么是20分钟森林疗养

20分钟森林疗养

它不需要你跋山涉水

也不需要你花费大量时间

只需要在公园、社区等能轻松到达的地方

花上20分钟或更长的时间

与自然亲密接触

通过五感疗愈、正念行走、林下发呆等活动

帮助人们放松身心，缓解压力

无论你是何种身份

都可以在这忙碌的生活中

找到一片属于自己的宁静天地

PART 02

为什么选择游子山

游子山，南京高淳的“绿肺明珠”

不仅是国家AAAA级景区

更是一座 千年文化圣山

🌲 自然禀赋：90%森林覆盖率

负氧离子含量超城市50倍

松涛竹海、古木参天

每一步都踏在天然氧吧中

📜 文化底蕴：相传，孔子周游列国曾登临此地

并因此而改名为“游子山”

儒释道文化交融

赋予山林独特的精神磁场

在这里，自然与人文交织

疗愈的不仅是身体

更是心灵的诗意回归

PART 03

8种疗愈体验 

定制你的心灵“SPA” 

🌳 树木倾诉

→ 抱树对话、认领“树朋友”、树洞情绪释放

🔍 自然观察

→ 微景观创作、光影摄影、动植物观察打卡

🎧五感疗愈

→ 芳香植物闻嗅、感官地图绘制、触摸不同树木

📖 文化疗愈

→ 户外卖书会、即兴诗歌创作、自然物手作

💃 即兴舞动

→ 与树共舞、即兴肢体表达

🌱 园艺疗法

→ 参与绿化劳动(修剪、拔草等)

💭 心理暗示

→ 自然能量想象、烦恼埋树仪式

🛌 躺平计划

→ 树下午休、日光发呆

时间

3.29-3.30 

地点

游子山景区祈福园

（集合点：祈福园入口）

费用

公益全免（含导师指导+基础物料）

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温馨提示：请穿着宽松衣物+防滑鞋，拒绝高跟鞋/西装革履；做好防晒，建议自带水杯！

审稿|朱枝丽，审核|虞彬，签发|李江。来源：游子山景区。文章及插图版权属于原作者。如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编微信，我们会及时审核处理。

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