校长领读计划⑨ |《运动改造大脑》读后感分享- 大数跨境

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校长领读计划⑨ |《运动改造大脑》读后感分享

南京晨报小记者

2024-02-07

第九期

每月一本好书

校长领读计划

领读嘉宾：金陵小学和园校区执行校长华琴

书是灯，照亮了前面行路；书是桥，接通了彼此的岸；书是帆，推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩。南京晨报“每月一本好书·校长领读计划”第九期与大家见面。

本期领读嘉宾——南京金陵小学和园校区执行校长华琴，领读书目——《运动改造大脑》。

征集

SUMMARY OF THE WORK

“南京晨报小记者”官微和视频号近日将推出领读视频，欢迎孩子们、家长们一起加入“校长领读计划”，通过文字、视频、图画三种形式中的一种，表达你们的阅读感受，南京晨报将选择优秀作品在南京晨报作文版、爱南京APP、学习强国号等平台刊发。投稿邮箱：cbxjzzw@126.com；投稿标题格式：领读+姓名+学校+阅读书名。

华琴，南京市金陵小学和园校区执行校长，高级教师，教育硕士，南京市儒雅师长，栖霞区学科教学带头人，栖霞区优秀教育工作者。

《运动改造大脑》

运动让身体苏醒

我时常疑惑不解，为什么小朋友们都喜欢体育课？为什么上完体育课后大家依然精神百倍？直到我在学校阅览室里看到一本书，我才终于有了答案。

这本书就是《运动改造大脑》，作者是一位美国认知神经科学家、医生。作者从一所美国高中的体育课开始举例，用了很多事实、证据来证明运动和大脑的关系。

我读得津津有味，很多情节都让我感同身受：原来人类天生就爱运动，怪不得我们上体育课的时候是那么开心；原来越运动脑细胞越多，怪不得上完体育课后，我们听课效率大大提高了；原来大脑也会开心和不开心……我的很多疑问都在书里找到了答案！

我非常喜欢运动，一直在坚持打网球。有时，妈妈担心我打球后太累，没力气写作业，但其实每次打完球、洗完澡后，我都更加有活力，考试前打一场球甚至会帮我减轻压力。

那么，我们要如何正确地面对压力呢？这本书告诉我，压力并不可怕，轻微的压力可以让人专注，反而是一种动力。

我们要正视学习、生活中遇到的一些小小的困难，不要害怕、不要焦虑，去运动吧，运动会让身体苏醒，聪明的大脑会因此而感谢你，进而改造你的身体和心理，让你更有自信！

金陵小学和园校区

四（5）班龙千韵

指导老师丁莉

运动缓解焦虑情绪

众所周知，运动可以让我们拥有更加强健的体魄，而《运动改造大脑》这本书展示了不为大多数人所知的一面：运动还可以强健和改造大脑，增强记忆力、提高学习效率、减轻焦虑等。

这让我意识到，在课间休息时，与其坐在教室里发呆，不如出去走走、做做运动，这样有助于提高我的专注力和记忆力，提高学习效率，更好地为下一节课做准备。

其次，运动能缓解我的焦虑情绪。考试前我常会感到紧张和不安。但当我运动时，那种焦虑感就会神奇地消失。就像书中所说，运动会中断传到大脑的焦虑循环。这让我明白了，原来运动是缓解焦虑的最好处方。

此外，运动还可以预防大脑退化，延缓衰老。虽然我还小，但读了这本书后我明白，运动可以让我的身体和大脑保持活力，享受健康好生活。因此，我在学校更加认真对待体育课，课后每天都会抽出时间慢跑、散步或者打羽毛球。

这本书让我理解并且亲身体验到了运动的好处，我相信坚持运动，就会成就更加健康、阳光、开朗、自信的自己！

金陵小学四（3）班黄怡然

指导老师李金玲

运动促进社交

最近，我读了《运动改造大脑》这本书。在这本书中，作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼用严谨的科学研究和丰富的实例阐述了运动对大脑的深远影响，读完这本书，我对我们的身体和大脑有了一个全新的认识。

这本书展示了运动如何影响我们的情绪和压力。通过运动，我们可以释放压力，提高注意力，改善人的情绪，减少抑郁和焦虑的发生。记得有一次，我考试没考好，想着回家可能会被妈妈批评，我的心情特别糟糕。就在这个时候，我的好朋友拉我一起去跳长绳。没想到，跟朋友们一起跳绳，我的不快居然很快就被汗水和笑声给没收了，坏情绪一扫而空，太神奇了。

其次，这本书还让我认识到运动对认知能力的重要性。研究表明，运动可以提高我们的学习能力、记忆力和反应速度。这使我明白为什么在学习中，适当的锻炼可以提高学习效率。

此外，运动可以促进社交。书中详细描述了运动如何促进社交交流，以及如何通过团队运动来建立和增强团队合作精神。对于有些社交恐惧症的我来说，这无疑是一个新办法。

通过阅读《运动改造大脑》这本书，我不仅学会了如何通过运动来释放压力，提高学习成绩，还学会了如何用运动来促进社交交流。在未来，我将会更加重视运动在生活中的作用，并尝试将运动融入到生活的每个角落。

金陵小学和园校区

四（2）班王若冲

指导老师曹海燕

运动的魅力超出你想象

《运动改造大脑》是一本极具启发性的书籍，通过深入研究和丰富案例揭示了运动对大脑的神奇影响。作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼以神经科学为基础，阐述了运动如何改变大脑的工作方式，提高认知能力，缓解压力和焦虑，甚至对抗抑郁。首先，书中提到的内伯韦尔高中的实验引起了我的兴趣。这个实验表明，有意识地进行一定强度的有氧运动可以提高学生的身体素质和成绩。这让我意识到，运动不仅对身体有益，还能直接影响我们的学习能力和认知功能。

书中还提到，运动可以分泌神经递质、产生脑细胞肥料BDNF、生成神经元，从而使我们的思维变得更加敏捷。这一观点使我深刻认识到，运动不仅是一种身体活动，更是一种对大脑的投资。通过运动，我们可以更好地应对压力，缓解焦虑和抑郁，提高生活质量。书中还提到了运动对注意力的影响。可以帮助我们更好地集中精力，提高工作效率。这对于我来说非常重要，因为在日常生活中，我会有注意力不集中的问题。通过运动，我可以训练自己的注意力。运动可以增加内啡肽的分泌，调节神经递质，促进多巴胺的分泌，从而改善情绪和幸福感。这使我认识到，运动还是一种情绪调节的方式。当我感到沮丧或疲惫时，运动可以帮助我恢复活力、重拾快乐。

我还从书中了解到，运动可以刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能防止心智衰老。这使我更加坚定了坚持运动的决心。总之，《运动改造大脑》这本书让我深刻认识到运动对大脑的重要性和益处。通过运动，我们可以提高认知能力、缓解压力、对抗抑郁、提高注意力、改善情绪、抗衰老。

金陵小学和园校区

四（2）班郝梓翔

指导老师曹海燕

运动促进全面发展

运动，这个看似日常的活动，实际上对我们的身体和大脑有着深远的影响。最近，我读了一本名为《运动改造大脑》的书，这本书让我认识到了运动对大脑的重要作用，收获了全新的知识。

在书中，作者通过丰富的科学研究和实例，为我们揭示了运动与大脑之间的神秘联系。例如：运动可以增加大脑神经元的数量，增加突触的可塑性，促进神经网络的再连接等。这些研究成果让我更直观地了解到，运动对于大脑的改变是全方位的，它可以提高我们的学习能力、记忆力和反应速度。通过适当的运动，还能培养我们的积极情绪，增强社交能力并减轻心理压力。

这本书用一个全新的视角，让我深刻地意识到运动不仅仅是强身健体，更是心灵的塑造。在未来的学习生活中，我要将运动融入日常学习生活，更加珍惜每一次运动的机会，让身心都得到充分的锻炼和滋养，促进自身全面发展。

金陵小学和园校区

四(1)班凌若溪

指导老师周晓岚

运动让我更快乐

近日，华校长给我们推荐了一本课外读物《运动改造大脑》，这本书让我大开眼界，改变了我对运动的认识。

我一直很喜欢体育运动，比如跳绳、跑步、游泳、打羽毛球等。因为妈妈总是告诉我多运动能让我长得又高又快，我也想通过锻炼让自己的身体更强健。大人们更是将运动作为减肥健美的最佳途径，我看到身边有好多通过运动瘦下来的叔叔阿姨，所以运动与增强体质的关系是不言而喻的，也是大家公认的事实。

但是这本书却另辟蹊径，给出了一个让人意想不到的结论。作者通过长期的研究，发现运动还与大脑功能的改善有着非常重要的关系。老师们总是说，要想变聪明，就要多动脑，所以我一直以为大脑功能的提升是与认知、思考密切相关的，从没想到运动还能影响大脑。书中讲到，运动能增加我们的脑细胞，改变大脑机能，这从生物学的角度证明了运动对大脑的影响。更为重要的是，作者提出运动能让我们更好地应对压力、消除抑郁、增强专注力等。这就是说，运动能改善我们的情绪，让我们快乐起来，更加积极充满热情地学习、工作、生活。在现代生活中，这无疑是一剂良药。

读了这本书，我知道了运动有这么多的好处。我们学校每天都有体育课，还有自由活动的体育锻炼课，我以后要更加认真地对待体育课和体锻课，充分利用这些时间在校内做好运动。课后也要继续加强锻炼，坚持自己喜爱的运动项目，让运动成为一种习惯，让我的身体和大脑都更加健康。我也会成为一个身体健康、情绪稳定、充满热情的“小太阳”！

金陵小学和园校区

四(8)班李一如

指导老师熊师