想知道为什么一到冬天，柑橘、柚子、橙子……这些水果就会称霸市场吗？想知道冬天该吃哪些水果才健康营养吗？
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所以
今天小编就给大家带来了这些在冬天里“称王称霸”的水果的一些知识分享，爱吃水果的你可不要错过啦。
柑橘类水果营养丰富，富含维生素C，含量通常能达到每100克20毫克至30毫克，远高于苹果（每100克1毫克至5毫克）和梨（每100克4毫克至8毫克），一个中等大小的橙子，能满足普通人一天1/4的维生素C需求。
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在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘类水果绝对是很好的 维生素C来源，而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。
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柚子
天然的维生素 C 仓库
不想摄入热量高？选柚子。如果希望少摄入热量、糖分，可以吃柚子，它维生素含量较高，耐储存。
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某些品种的柚子维生素含量甚至高达每100克61毫克，比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特别耐储存，几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏，简直是过冬水果必备。
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而且吃完柚子后的柚子皮还可以用左炒菜、除异味，简直全身是宝。
橙子
喜欢甜口味？选橙子吧。
橙子含糖量约11%，香味和甜味较浓郁，
类胡萝卜素含量比柚子高。
鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。
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注意
1.饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
2.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。
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橘子
想吃着方便？选橘子。
橘子放在手里揉两下，
果皮易剥，适合懒人。
很多朋友说橘子吃多了会“上火”，这个说法对又不对，怎么说？其实罪魁祸首是橘子里的糖分。
橘子皮薄、汁多、酸甜适口，很多朋友吃完一个就会很顺手的又拿起下一个，但高糖分可能会导致嗓子发涩发干，导致痤疮加重，也就是我们所说的长痘痘。所以说，归根究底还是吃太多惹的祸。
好吃，也不要过量是用。每天吃两个中等大小的橙子，或者三四瓣大柚子。在没有高血糖的情况下，想多吃一两个橘子，就要少吃半碗饭。
最好的吃法，是直接吃水果，而不是榨果汁喝。
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