湿气给我们的健康带来了不少困扰，今天小编就给大家带来了一些祛湿排毒的食物和食用方法，要养生健康的同学可别错过了！
燕麦
燕麦
燕麦具有促使粪便体积变大、水分增加的功用，配合纤维能促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
使用方法
使用燕麦，通常会将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，在搅打时加入其他食材，如葡萄干、苹果等，更加营养和促进排便。
山药
山药
山药有整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫力的效用。
食用方法
可将白山药去皮，与菠萝一同切成小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。
小米
小米
小米是属于比较温和的纤维质，不会刺激肠道壁，容易被消化，搭配排毒食疗食用有不错的效果。
食用方法
对于小米的做法，我们一般会做成小米粥，因为小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
地瓜
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
食用方法
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
莲藕
莲藕
莲藕有利尿，促进体内废物快速排出籍此净化血液的功用。
食用方法
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，再加一点蜂蜜调味直接饮用。
白萝卜
白萝卜
萝卜所含的纤维素也可以促进排便，利于减肥。
食用方法
如果想利用萝卜排毒，则选用生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
醋
醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排除体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
食用方法
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助于健康。
绿豆
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
食用方法
但要记住哦，绿豆不宜煮太长久，因为会破坏绿豆内含的有机酸维生素，从而降低了功用。
意博
ღ
门
窗
