冬天最舒服温暖的地方，
就只剩被窝了，
一离开被窝就叫人直哆嗦。
在冬日里如何保暖？
除了羽绒服，还有下面这些东西哦！
盐水/燕麦片
早
晨
每天睡醒时，空腹来一杯温盐水，不仅可以驱走寒气，温暖刚起床的身子。还可以清肠排便，清除掉前一天的毒素，促进身体血液循环物质的代谢。还可以增强口腔卫生，起到口腔的保健作用。
早餐来一碗燕麦不仅可以暖暖胃、填饱肚子，而且燕麦对血糖的影响较小，能够改善血糖，燕麦中丰富的β葡聚糖还能善免疫系统，有效对抗病毒，细菌和寄生虫，提高人体免疫力。
喝盐水可能会导致血压升高，高血压患者和糖尿病患者不宜。在食用燕麦的时候，不要一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。早餐吃燕麦搭配着面包一起吃效果更佳。
青茶/绿茶
中
午
吃完午饭后，来一杯温暖的茶，在这寒冬里就是一种享受。人体在中午时分会肝火旺盛，午茶就建议青茶（如铁观音）或者是绿茶。不仅能快速升高体温，热乎乎的茶杯还是你最最贴心的暖手宝。
而且青茶性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
饭后不宜马上饮茶，最好在一个小时以后或一个半小时，一般下午三、四点为喝茶较为适宜的时间。
温水/热牛奶
晚
上
晚上睡前半小时喝杯温水不仅有利于稀释血液，促进血液循环，而且还有助于睡眠，对身体健康帮助很大。不仅如此，温水还能起到预防感冒，增强抵抗力的效果。而且睡前喝杯温水最重要的一点就是快速升高体温，有利于对抗冰冷的床。
对于女生来说，睡前一小时泡一杯脱脂牛奶，不仅有助睡眠，而且牛奶也有一定的美容养颜的作用，牛奶中含有的乳清能消除皮肤中的黑色素，可以淡化色斑，让皮肤变得光滑有弹力。最重要的是脱脂牛奶中脂质含量非常低，容易消化吸收，不用担心引起肥胖。
睡前不要喝太多水或者牛奶，这样就不会增加肾脏负担，防止第二天皮肤水肿。也能避免夜尿现象，保证睡眠质量。
入冬在即，气温下降。意博提醒大家：朋友们要注意身体，做好保暖措施，出门注意安全，小心不要感冒了哦！
意博
ღ
门
窗
