随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，跑步、跳绳和打球已经不再适用，取而代之的,是散步、打太极拳、做保健体操之类的柔和运动。根据国外的多项研究证实，太极拳对人有着功不可没的养生疗效。
国外多项研究证实
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经常练太极拳能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒损伤。哈佛医学院助理教授彼得·韦恩就表示，“根据我们的研究，太极是一项非常好的补充治疗方法，它对许多"老年病"都有预防和恢复作用。”
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美国学者发现，练太极拳 1小时可消耗280千卡热量。澳大利亚也有研究发现，练太极拳可改善中老年人的体质指数，减少腹部脂肪，调节血糖。
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美国哈佛大学研究发现，长期坚持练习太极拳，除了维持肌肉力量外，还有助于远离关节疼痛。
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《美国心脏协会杂志》刊登新研究发现，冠心病患者练太极拳6个月，身体活动能力明显改善，体重更健康，总体生活质量提高。此外，练太极拳有助于降低血压，调节血糖，降低胆固醇。
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英国《体育医学》杂志上刊登的研究指出，练太极拳能有效拉伸全身不同部位的肌肉，促进血液循环，增强身体的柔韧性以及关节的灵活性，预防或减轻关节及腰背疼痛。
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2017年5月，美国马塞诸塞州公立医院的一项调查更是指出练习太极拳有助于改善抑郁症。调查指出，由于太极拳包含很多深呼吸和运动量较小的动作，能帮助抑郁症病人放松身心，平复心态。