为何能和朋友谈心，却还要去看心理咨询师？

向日葵，文森特·梵高，1888年

有时人们会问我，既然可以和朋友聊天，为什么还要费事去看心理咨询师。朋友了解你的过往，你们相处自在，彼此信任、互相关心。朋友也不会收取费用，你们可以社交叙旧，而不用特意预约咨询时段。这些都没错，也很美好。

首先，心理咨询是完全保密的——你可以畅所欲言，无需担心你的故事会传到你不希望它去的地方。也许有些事让你害怕、尴尬或悲伤，而你觉得需要谈谈。确实，你可以与朋友或家人讨论这些，但你可能更看重心理咨询师提供的保密性。

其次，心理咨询师受过专业训练，能识别你的模式，包括好的模式和那些不太有效的模式。作为咨询师，我可以向你指出这些模式，然后我们可以一起运用和强化好的模式，识别并避免不好的模式。例如，许多反复出现同类人际关系问题的人，可以学会在行为上和寻找合适伴侣时做出更好的选择。其他人可能在职场人际、结交朋友方面有困难，或感到孤独。心理咨询非常擅长帮助人们处理各类人际关系，因为它本身就像一段“实验性关系”——你可以在一个安全的环境中尝试新的相处方式，并同时获得反馈。

相反，朋友可能不会完全对你诚实，因为他们不想伤害你的感情。我也不想伤害你的感情，但我知道如何坦诚直接地沟通，如何用不那么令人痛苦的方式表达。如果话题确实令人痛苦，我们可以放慢节奏，以让你感到安全的步调进行，并运用专业技巧来帮助你缓解焦虑或抑郁情绪。

当然，朋友可能会分享他们认为什么对你最好，并告诉你该怎么做。我可能也对什么对你有益有自己的看法，但我会帮助你学会自己找出答案。心理咨询师能帮助你深入内心，找到属于自己的解决方案，并教你记住这条路径，以便你在需要时能再次找到它。咨询师鼓励自我反思，赋能于人，让他们能独立解决问题；这些技巧有助于人们过上更充实的生活。

就像认识任何新朋友一样，初次见到心理咨询师时，你需要逐渐了解和信任对方。大多数时候，你的直觉会告诉你答案。你们彼此喜欢吗？你觉得能和这个人逐渐熟悉起来吗？

开始咨询令人害怕，向陌生人倾诉个人生活也难免尴尬。所有咨询师都有帮助来访者放松的方法。作为自体心理学派咨询师和身体场域训练体系的导师，我会密切关注你身体语言中流露的未言明的情绪。我会让我们的对话自然发展，并邀请你提出任何疑问——尤其是那些看似“愚蠢”的问题。我可能会开个玩笑，或尝试这样做，因为咨询也可以充满轻松的时刻。

你可能会暂时感到依赖，但咨询师以来访者的学习能力和成长进步来衡量成功——目标是让他们在结束咨询时，能带着更健康的策略去创造更美好的生活。

当你觉得可能可以结束治疗时，最好的策略是与你的咨询师坦诚讨论，并回顾你最初设定的目标。这些目标达到了吗？是否有新的目标想要追求？

如果双方都同意是时候结束这段关系，设定一个具体的终止日期会很有帮助，这样你们可以好好地道别。要知道，告别与相遇同样重要。

如果您在阅读中有所触动，并希望开启一段自我探索的旅程，我邀请您添加我的微信。我在这里，准备好倾听您的故事。