五行经络瑜伽 传播健康传导爱
传承中国文化 传递正念生活
杨淇
唐宁
她，是行走的“氧气仙子”；年近半百，身体轻盈，状态宛若少女。
谁也不曾想过，这位自带阳光的氧气老师竟然曾经二度抑郁，也是通过瑜伽让她“找到回家的感觉”，通过瑜伽实现了自愈。
▲《中印瑜伽大会》特邀“荣誉导师”：五行经络瑜伽创始人杨淇老师，作为唯一受邀的中国女性瑜伽导师，以瑜伽课堂的形式做分享，昆明市副市长颁奖。
她，出身中医世家，结合中医传承，创建了属于东方的五行经络瑜伽。
在课堂上，她是严格的杨淇老师，“还有空间”“再来”让学员们一次又一次突破了自己认为的身体极限；在生活中，每次学员带着感恩感谢，她总说：是你们自己选择了帮助自己。
她，有很多在外界看来很厉害的Title，“领先荣登美国纳斯达克大屏的瑜伽名师”，“中国式瑜伽第一人”，“五行经络瑜伽创始人”，在她几十年如一日的练习中，瑜伽是生命，已经融进她生命的点滴。
这一次，杨淇老师做客墨尔直播间，智慧女神墨尔创始人对话杨淇老师，给我们揭幕了生活有好招～
壹
逆生长小妙招
☉ 11点睡觉，保证肝脏正常排毒
☉ 早起呼吸之道，气血大循环：
舌抵上颚（躺床上，右手在下左手在上放在肚脐位置； 腹式呼吸，气到达双肾，腹腔扩张，呼气的时候收阴收肛；36次）——不老女神每天的践行。
☉ 喝水排毒：
下午3-5点走膀胱经多喝水，尤其办公室的伙伴们多喝多起来排尿（排除风寒燥湿最简单的方法）。
☉ 悦汁饮食：
两种蔬菜+一种水果+少量坚果+姜粉+42度温水 （助力细胞自愈功能）。
贰
秋冬季节保养有方
◆ 气虚老叹气的伙伴喝黄芪水（10来克）；
◆ 呼气比吸气短的伙伴们喝陈皮水；
◆ 喝水时机——下午3:00-5:00多喝。
2种富含维C水果+海盐打成果汁；可以在感冒喉咙痛的时候用。
苹果切开，拿掉中间的心，打个鸡蛋进去，上锅炖；全家都可以吃，预防咳嗽，皮肤干燥。
叁
五行饮食
🍏 绿色入肝：
羽衣甘蓝、牛油果，越绿越好。
🍓 红色入心：
甜菜根（女性最好的补血朋友）。
🌰 黑色入肾：
黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳。
🍌 白色入肺：
白银耳、白萝卜
（晚上睡觉前萝卜汤-萝卜玉米）
🍊 黄色入脾胃：
小米红枣枸杞，每天一碗。
🕖早上 7:00～9:00:
喝小米粥（补阳气）。
🕚中午11:00～13:00:
红豆汤+陈皮;
闭目眼神20分钟
（非常入心、养心）
🕔下午 5:00～7:00：
黑色食物入肾。
1.不超过30分钟，一定要擦干；
2.泡脚最好时机是下午5:00-7:00点，不要超过晚上9:00。
18年的瑜伽，每天仍然至少花2-3个小时练习经络瑜伽的杨淇老师是这么说的：
“真正的瑜伽是意识到哪里，跟你自己去做链接。”正如杨淇老师坚定的：瑜伽是一种生命状态，是一场生命的链接。在每一期的瑜伽线下工作坊中，都有不同的主题。
在【天真】主题中，学员们记起了自己原本活泼、可爱的本能；在【重生】中学员泪流满面，体验到生命的丰盛。
大家可能很好奇，瑜伽老师怎么对吃的和养生了解这么多呀～正如杨淇老师一直坚持的，五行经络瑜伽是让大家能够回到生活中，自我疗愈，变得健康、开心。
五行经络瑜伽已经形成了非常完善的体系，带着中医精华的传承，包括五行功，木火土金水的气脉；气道呼吸法，氧气厨房等。
不仅带给大家健康的生活方式，回归到家庭中成为一个可以懂穴位调理的“家庭小医师”，更重要的是通过touch Yoga的链接，回归到情绪流淌；通过声音的调频帮助大家打开脉轮，让表达更通畅。
作为学员的我们非常幸福能够拥有这样一位结合东方智慧，开创属于我们自己瑜伽体系的老师。我们也期待氧气老师的美好状态能够给屏幕那边的你带来一些启发，扫一扫下方二维码👇，查看直播回看哟~
