【心理干货】每天一个心理学小知识—

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【心理干货】每天一个心理学小知识——聚光灯效应

倍赋力家庭教育

2024-09-15

名词解释

聚光灯效应：一个人总是过度放大自己在别人心中的位置，尤其是出丑时，就觉得所有人的注意力都放在自己身上。

加深理解

穿错了袜子出门，一整天心情都不好；

无意间说错了一句话，瞬间面红耳赤，认为所有人都在心里面笑话自己；

走在路上放了个屁，警惕地看着周围，总觉得别人在嘲笑自己……

合理运用

1.心理暗示：家长可以引导孩子通过积极心理暗示的方式来缓解自己的情绪，如“别人并没有那么关注我，不要想太多”、“他们过后就会忘记的，不用放心上”；

2.学会放松：家长要教会孩子自我放松的方式，比如做一些伸展身体的动作，深呼吸、冥想等，以此来缓解紧张、尴尬的情绪。

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