精神内耗看似身体不动，实则在无意识地大量消耗我们的精气神和心理能量。

每个人的心理能量有限，就像电池、手机、新能源汽车的电量一样。所以我们要学会节省自己的精力，把自己当作孩子一样呵护和重新培养，从而获得真正的成长。

前一篇朴素智慧《什么是内耗》已经分享过精神内耗的表现和主要原因，下面我们将从四个方面分享停止精神内耗的方法，保护我们宝贵的能量，专注自己的成长。

《道德经》中说“知人者智，自知者明。”真正的智慧不是苛责自己，而是接纳真实的自己。人无完人，承认自己的不完美，累了就休息，别硬撑；错了就认错，不要一错再错；不喜欢就拒绝，不去勉强迎合别人。

我们是人，不是机器，不需要时时刻刻保持高效运转；也不是无所不能的神仙。是人就会犯错，而每一次犯错都是一次宝贵的体验。

我们的大脑很喜欢编故事。比如：

给朋友发信息，等了很久，他都没有回复，就会开始想：

他是不是不理我了？

今天是说错什么话了？

他是不是对我有意见？

他是不是出了什么事情呢？

给领导发信息，领导没有回复，就会担心：

是不是要被开除了？

......

这些都是想象，而事实是你发了信息，对方没有回复而已。

如何区分事实和想象？

1、如果这个人当时有事在忙，没有时间回复你，等他有空闲了，作为你的朋友，他看到信息肯定会马上回复。

2、如果他不 care 你，就算你发 3 条、 5 条甚至 100 条信息，他也不会回复。

3、如果他出现意外情况，隔着千山万水，着急也无济于事，我们只能等待。该回复的时候他自然会回复，如果真的发生了不好的事情，也要学会接受现实。

当想象远远超过事实本身该怎么办？

1、反问自己：这是真的吗？有证据吗？如果没有，那刚才只是自己的想象而已。

2、思考这个事情重要吗？ 3 年 、5 年之后再回头看，还值得为此纠结吗？

3、当事情发生时，自己能做点什么？就像夫妻之间，我给肖老师打电话他不回，如果知道他在朋友家里，会直接去找他；如果不知道他在哪里，会接受这个现实，等他回家。

1、少纠结，多行动。

想减肥，嘴巴里念叨了无数遍，却一直没有付诸行动。不能光想，马上行动起来，下楼走10分钟，五行功36式练起来。

2、少比较，多专注。

别人的生活是别人的，路得自己走，练瑜伽也一样。许多人练着练着就半途而废，总觉得自己迟迟不进步，看到老师和其他同学体式做得非常好，自己却难以做到，便灰心丧气了。你不知道的是杨淇老师和其他同学在背后付出多少努力。

每个人都是独一无二的，没有可比性。不要盲目比较，接受自己的状态，专注于自己的成长之路。

3、少后悔，多接受。

接受当下，纠结过去没有意义；未来的事还未到来，担心也没有用。

专注当下，分清事情的轻重缓急，先做最重要的事情。比如：今天的直播课非常重要，我会把它排在第一位，为了这堂课做好充分的准备，其他无关紧要的事情都可以暂时放到一边。

当我们能够专注于当下要做的事情时，就不要过于在意结果的好与坏，因为好与不好没有标准，去做就行了。

“为学日益，为道日损”，学习可以不断积累，让自己的知识越来越丰富，但在生活中，要学会做减法，让生活变得越来越简单。 

作为老师、父母、朋友、员工，最根本的任务是如何有效地解决问题，而不是炫耀自己多厉害。即使学习了很多东西，如果不能用来解决实际问题，那也是没有意义的。 

很多同学发信息问我：“杨老师，我学了您岛上的课，又学了氧生圈的课，到底要怎样练习呀？”其实很简单，今天你选择练习什么，这就是你当下最好的课。

学习知识，是为了让我们有能力精简、消化和净化自己，而不是让所学的东西反过来束缚自己。

你的情绪很贵，你的能量有限，别浪费在无谓的精神内耗上，做一个发光发亮、真实不拧巴的人。

➤下期朴素智慧：《做个不内耗的真人》敬请期待