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上次我们介绍了孕早期安心睡眠的小贴士。到了孕中期，准妈妈睡眠相对有所改善，因为孕早期身体进行新陈代谢因此改变较大，到了中期就相对平和。但或许还是会有这样那样的因素影响孕中期的准妈妈安享舒适睡眠。
那么准妈妈们在孕中期通常会有哪些常见困扰呢？
这些问题看似不大却让妈妈们相当困扰，长期这样，妈妈和宝宝都得不到充分的休息，怎么改善才好呢？
餐后4小时挺直身子
孕期消化食物的过程要相对长一些，坐直了才能帮助胃液呆在原本属于它的地方
引起烧心食物包括辣食，油炸类和酸性食物，比如番茄，柑橘类水果，果汁甚至咖啡
尽量避免碳酸饮料
钙不平衡是导致腿抽筋的元凶，而碳酸饮料（包括苏打水）中含有的主要成分所含的磷元素会减少代谢中钙的吸收
抽筋了怎么办
如果你遭遇抽筋，就需要缓缓弯曲你的脚，具体做法是尽量延伸脚后跟，让脚趾指向头部方向。你还可以用脚趾做画圈的运动来放松抽筋的
放松
放松是第一位的－－较为安静的心境是可以保证有一晚较好的睡眠的
好了，
知识重点划好了，
小编又要敲黑板了！
准爸爸们！
笔记做好没有？
。。。。。。
关于科学妈
Bonzun （贝纯）是来自瑞典的移动健康互联网公司，我们的愿景是创造一个女性在孕期感到安全安心的世界。妈妈和孩子不应该因可预防的疾病而遭受痛苦甚至失去生命。我们用知识和解决方案助力孕期女性，以改善健康并拯救生命。
科学妈是我们专为孕妇和儿童提供的移动端解决方案，每天，大约有800名女性在孕产期被可预防的疾病失去生命。我们希望改变这一现状，通过我们的智能手机应用为孕期女性提供孕期相关研究、信息、症状检索和检查追踪等服务，让妈妈及其家庭可以在孕期安心，舒心和放心。
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