点击上方 科学妈 可以订阅
欢迎分享给身边的准爸妈哦
上周六午后，科学妈和友昌集团合作于淮海路红枫妇产医院为准妈妈带来了一场干货满满的讲座。足料孕期知识+优雅环境+丰厚礼包，大家感受下：
早孕阶段对饮食的要求并不严格，吃得下即可。准妈妈可以选择清淡饮食，吃一些容易消化的食物。孕早期许多准妈妈有恶心呕吐的现象，这样的饮食不会造成胃部的负担。上海话中形容不消化叫“墩牢勒”。不要强迫自己多吃，吃得“墩牢勒”会适得其反，甚至引起呕吐，反而不利于营养摄入。
孕早期还要注意不要缺水。及时补充水分能让体内有毒物质及时通过小便排出。
孕早期过后，大部分准妈妈会胃口大开。这个时候有的准妈妈就会在饮食上不节制。其实这个阶段最要注重体重，因为整个孕期体重的增长一般要控制在12公斤之内。
瘦的准妈妈增重(孕前BMI指数低于19.8)可以在15公斤，如果胖的话(孕前BMI指数高于26)只能在10公斤甚至以下。一般体重的准妈妈必须控制在12公斤以下。
建议准妈妈可以在家里备个秤，每天早晨起床上厕所之后量一下体重。一般孕中期增重控制在一斤左右，甚至290克到半斤左右。因为孕早期很多孕妇体重不增反而减少了，中期体重增长非常快。有的准妈妈甚至孕中期里一个月长了7斤，这是非常多的，7斤的东西是多少大家想象一下。增大的子宫会压迫下腔静脉，造成子宫和胎盘血供受阻。
孕期体重增长过高有可能引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等。比如妊娠糖尿病，有孕期糖尿病的准妈妈，将来有50%的几率发展成II型糖尿病。在妊娠期间也可能会有羊水过多、胎儿过大的情况，更严重的甚至有死胎的风险。
准妈妈在孕中后期只要保证食物质量，使营养平衡即可。现在生活条件改善了，绝大多数孕妇不是营养不够而是营养过剩。不需要刻意去增加营养，特别是过量食用水果。
有的准妈妈每周购买几箱水果食用，认为这可以让宝宝肤色变白。其实宝宝的肤色在基因里面就已经决定了，不会因为水果吃的多少而有改变。水果中含有的糖分很多，吃得太多反而容易造成体重增长过快，进而引起准妈妈体重过高，或者宝宝过大。。将来会引起准妈妈内分泌的紊乱。
妊娠期间，准妈妈会分泌孕激素，它会引起子宫平滑肌放松，同时孕激素也会作用于肠道，让肠道平滑肌放松，这就会引起孕早期甚至孕中晚期便秘，或大便习惯改变。
要缓解便秘，可以增加粗粮摄入，多饮水，多活动。
准妈妈应该避免使用泻药，或是开塞露。因为有的泻药会造成腹泻，严重的腹泻就可能会引起流产。37周以后如果准妈妈要用开塞露可以咨询医生，在医生指导下使用。
本次讲座的主讲人是来自红枫妇产医院的夏燕萍主任。
夏主任风趣幽默地说：她自己在控制孕妇体重上做得非常严格，所以许多准妈妈都“怕”她。有些她负责的准妈妈，当天下午要进行检查了，就会不吃午饭，这样量体重的时候就会轻一点，这样做实在是自欺欺人。分娩的时候，准妈妈会感觉医生要求孕期合理增重是非常有道理的。6斤半左右或者之内的宝宝会很顺利低通过自然分娩。
第一波干货大放送就先到这里啦！希望各位准妈妈都能够管理好孕期体重，成为身材窈窕的辣妈！
主讲人简介
就读于复旦大学医学院，毕业后一直在复旦大学医学院附属妇产科医院从事妇产科临床及教学工作，长期担任复旦大学医学院授课教授。其中在澳门回归前后4年半，被派往澳门仁伯爵医院从事妇产科临床工作。夏医生从医30余年，在妇科及产科的常见病、多发病及疑难杂症，如妇科急症（宫外孕等）、妇科炎症（外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎）、妇科肿瘤（子宫肌瘤、卵巢肿瘤）以及内分泌疾患（PCOs、月经失调、原发或继发闭经、围绝经期综合征及不孕不育症等）的治疗方面积累了丰富的临床经验。
近期活动：
1. 下载科学妈APP，享POLARN O. PYRET天猫旗舰店专属优惠。点我下载
2. 喝下午茶，听医生讲孕期美妈宝典，领丰厚礼包。关注科学妈微信，获得下次活动信息
