新一代女性护理品牌
一到冬天，朋友圈便被雾霾刷屏了，特别是生活在北方的朋友们，走在街上个个都是蒙面大侠。是不是为了追求朦胧美，咱就暂且不论，但光是为了绿色出行咱也该给他们一个赞，还有仍坚持晨练的这些阿姨们，这勇气，这生命力，简直了...
话说，心无旁“雾”和自强不“吸”，咱是真真的做不到了：哪怕雾霾中存在大量细颗粒物，二氧化硫、氮氧化物、可吸入颗粒和一些有毒物质...
一不小心就提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化等等。
既然大环境咱改变不了，那总要有些小措施吧，方法如下：
补充水和健康饮品 有助于身体排毒
由于天气变冷和雾霾的原因，很多时候人多是在室内活动，无论如何，一定要多喝白开水，不仅能够加快新陈代谢，让体内血液循环顺畅，而且有助于身体排毒，让我们的呼吸道更加顺畅。
其次，推荐大家多喝茶，建议这个季节可以多喝红茶，暖身暖胃。补充健康饮品：比如豆浆和牛奶，都含有丰富的蛋白质，增强身体的抵抗力，提高免疫力。
多吃白色的食物 能够清热养肺
中医上说白色润肺，推荐食物有：山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜等类似这些白色的食物，对肺部有好处”。
清淡饮食为主 少吃辛辣刺激食物
营养师认为雾霾天气让鼻子和喉咙不太舒服，应该以清淡饮食为主，减少辛辣食物破坏我们鼻腔、气管黏膜的程度。对于老人和儿童的抵抗力较弱，建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
推荐：可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物如:柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。如：多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
可适当多吃一点豆腐、牛奶及鱼等。因为蛋白有提高抵抗力作用。尽量以清淡饮食为主，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
补充钙和维生素D
雾霾天气，接触阳光的时间减少了，需要适量补充些维生素D。为此，营养师建议：多吃点鱼类，尤其是海鱼，比如三文鱼、金枪鱼及黄花鱼，动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
多吃抗氧化的食物
营养师建议，也可以增加富含β—胡萝卜素及抗氧化的食物。比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子，这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅仅可以起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞。可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。
含维生素A较多的食物有鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等，都含有丰富的抗氧化成分。多食用能增强人体免疫功能和抵抗力。总之冬天雾霾天气频繁，大家还是要多注意自己的身体及饮食上的健康！
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