秋分的“分”字其实代表“平分”
秋分的字面意思就是
秋季中间，昼夜等长，平分昼夜
俗语说“一场秋雨一场寒”
天文学把秋分作为
夏季的结束和秋季的开始
这意味着真正的秋天就要来啦
最近这段日子
中午热得晃瞎眼
晚上冷得直抽抽
你可能不知道的是
探沂人经历了一个超长“夏季”
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秋分：防止心脏崩了！
“早上凉飕飕，中午热死牛”
这种气温波动最易诱发心血管疾病
记住这5点，保住我们的心血管
多吃下面8种食物
止咳化痰又润肺
1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁
2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐
3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜
4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤
5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水
6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶
7.百合——补益心肺——木耳炒百合
8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤
早晚温差大会造成压差不稳
如果这时勤按揉头颈部
可以防止血压突增
点揉或者是按压风池穴、人迎穴
大概5~15分钟之间的范围
就可以稳定住波动的血压
风池穴位置
还可以多喝点“药茶”
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。
每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。
菊花可以明目、清肝火、平肝阳，茉莉花有开郁、辟秽、和中的功效，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到疏肝解郁、防燥的作用。
取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。
柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。
切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。
其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时间：婴儿（0-2岁）11-14小时；儿童（3-13岁）10-11小时；青少年（14-17岁）8-10小时；青年人（18-25岁）7-9小时；成年人（26-64岁）7-9小时；老年人（65岁以上）7-8小时。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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