伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
现在，大多数的脑力劳动者，都养成了有事在在网络或电话里解决的习惯，总而言之，也是懒得动。但是，久坐不动会致使阳气相对不足，进而呈现乏力、疲惫等各种不舒适症状。尤其是经常坐着不动，容易引起大脑缺血、缺氧，导致头昏脑沉，容易疲劳，甚至可能诱发神经衰弱。多伸几个懒腰，加强大脑供氧，可以缓解神经衰弱的症状。
同时，办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
此外，白领一族长期坐在办公室里不动，吸入大量二氧化碳，不仅造成大脑缺氧，对于体内废物排出与新陈代谢也极其不利。多伸伸懒腰，通过膈肌和肋间外肌的收缩，可以有效排出废气，利于健康。
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