如果入睡困难，或者夜里醒来后睡不着，就不要勉强自己。这时可以在床上自我放松一下，浏览报刊、欣赏音乐或看看电视，耐心地等待睡意降临。关键是人不能离开床，否则，越折腾人会越兴奋。
及时检查一下卧室，看看有没有噪声、温度、亮光等方面的原因，太吵闹就需要隔音，太冷可开暖空调，太亮可选用深色窗帘，尽可能为自己营造一个良好的睡眠环境。
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