生活中有不少人，只要一躺在床上，一些陈年旧事和一些不着边际的事，就像放电影一样浮现在脑海，让人辗转反侧，难以入睡。那么，应该怎么办呢？
● 如果入睡困难，或者夜里醒来后睡不着，就不要勉强自己了。这时可以在床上自我放松一下，浏览报刊、欣赏音乐或看看电视，耐心地等待睡意降临。关键是人不能离开床，否则，越折腾人会越兴奋。
● 及时检查一下卧室，看看有没有噪声、温度、亮光等方面的原因，太吵闹就需要隔音，太冷可开空调，太亮可选用深色窗帘，尽可能为自己营造一个良好的睡眠环境。
● 注意自己的生活习惯，从下午开始尤其是晚上，不喝酒，不抽烟，不吃巧克力，不喝咖啡或浓茶，因为这些东西不仅对健康无益，而且容易让人兴奋。
● 生活要有规律，不管夜里睡得好不好，早上都要按时起床。绝对不要因为夜里没有睡好，就在白天补睡“回笼觉”，否则，便会形成恶性循环，夜里更加睡不着。
● 避免临睡前吃太多食物，更不要半夜里还吃东西。不过，如果夜里觉得肚子饿，也可以喝杯热牛奶，或吃几块饼干，则有利于入睡。
● 虽然因失眠而运动，有些“亡羊补牢”的味道，但适当的运动确实有利于睡眠。运动贵在坚持，贵在适量和适时。运动量过大和睡前运动都不利于入睡。