运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，应该及时自我调节，减小运动量。
运动每周3次为适度
研究人员表示，适度的运动为每周3 次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。
因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，过度地运动却是不妥善的，只要每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了。
