长期饮用碳酸饮料会影响人体对于钙质的吸收，钙减少了会影响骨骼的代谢，骨骼强度就会下降。这是因为碳酸饮料大部分含有磷酸，经常饮用碳酸饮料，大量摄入磷酸，会影响钙的吸收，导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等症状。
骨骼的健康一生都要注意，其中青少年发育时期需要特别引起重视。一般来说，人的一生骨量在30岁时达到高峰。峰值的高低决定了骨质疏松症发展时间的早晚。从小学5年级到高三这段时间，一定要保护好自己的孩子，尽量少喝碳酸饮料，因为这个阶段发展了我们90%以上的骨头量。而如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
专家建议，针对青少年发育期的孩子，首先营养要均衡，不要养成胖小孩，造成营养失衡。第二，要鼓励孩子多运动，因为运动对骨骼和肌肉都有增长。第三，要掌握好作息时间，不要让孩子总是睡得很晚，因为人的生长激素都是在晚上分泌的。
