[老年人]心理换算法则

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老年人想要心理健康，不妨引入一点“加减乘除”的法则，就会使晚年生活增加更多的欢乐与喜悦。如果你的问题主要是懒于活动、无趣、孤寂，那么“加法”、“乘法”对你最有助益；如果你的日子过得太忙乱，也许需要“减法”和“除法”。

凡友情、亲情、爱情都应用“加法”，感受温暖、付出爱心。要有意识地增加一些好的态度，如热情、随和、忍耐、宽容、行善、尊重他人等。将生活中的限制变为机会，尝试做一些新鲜事情来丰富你的生活；把生活中不利的变化转变成新的机会来增加生活的乐趣。同时，还要增加睡眠时间，满足每天要睡5小时～7小时。

所谓“减法”，是有意识地减少一些自己不成熟、不被人们所接受的为人处世的态度，如冷漠、抱怨、任性、嫉妒、自我为中心等，淡化无谓的负面心理。郑板桥的“难得糊涂”可以作为每位老年人的座右铭，胸怀自会开阔三分。要学会放弃、懂得拒绝，应有所为、有所不为，做自己真正能够做的事情。去除那些对你而言是负担的东西，停止做那些你已觉得无味的事情。人可以越活越年轻。不妨把实际年龄减去10岁，大胆地追求美、享受美，显得年轻一些，更有活力。古人云：“老有少年心，疾病去七分。”老年朋友都要心不老，经常保持着一颗不泯的童心。

遇上高兴的事情，可以用“乘法”来计算快乐。例如，与他人一起分享快乐。当你乐于与他人和谐相处时，快乐也就会跟着来。老人要走出家门，扩大与他人的交往范围，增进与他人的友谊，调摄精神，获得快乐。扩大个人的兴趣爱好，如跳舞、唱歌、弹琴、听音乐、习书画、阅读、收藏、剪报、垂钓、编织、下棋、旅游、访友、饲养宠物……以陶冶情操，从多种娱乐中得到积极的休息。

对伤心事必须用“除法”，对未来要充满信心和希望。凡郁闷、压抑、焦虑、苦痛、伤感、生气，应以“除法”尽快地排解，走出情绪的低谷。乐以忘忧，除却烦恼，找你的老师、老同学或知心朋友一吐为快，排除孤独感。