【提示】好习惯助你远离肩痛

肩膀疼痛的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。注意以下几个方面，有助于你远离肩痛。

1、避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。

2、减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。包太沉时，可两只手轮流提。

3、减少单肩背包。背单肩包往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4、不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

5、防肩膀受寒。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。

6、不要过度使用肩膀。无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。

7、运动前先热身。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分，运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。