点击上方蓝色字样，关注“健康上海12320”
这名女性抑郁症患者的关系型受虐和不安全的依附关系有关，即紧紧纠缠在一段关系中，即便在此关系中是受虐待的，都要留在关系中。这类人往往以自己承受痛苦为代价来建立自尊，可称为“道德的防御”。受虐的人寻求痛苦是为了实现一种道德上的优越。
日常生活中，我们有时为了更大的“主题”而需要牺牲自己，常把自己的正常需要放在一个更大的集体之后，放在更大的目标之下。
为别人放弃自己的利益，自己对他人是有帮助的，从而诱使别人感激:“我这么努力就是要使事情对你来说更容易一些；为了你，我给自己添麻烦，你却不感谢我为你做了那么多事情。”
这样的自我牺牲，在表面上相当无害，其实期望得到更实质的回报。在这些自我牺牲者的心里，“你欠我”是潜台词。和这类人相处，会发现自己持续处在一种被期望去感谢和赞赏的情景里，颇有情感负担。
探索这位女性抑郁症患者的成长经历，可以理解她为什么会是这样的。她生于干部家庭，有一个比她大3岁的哥哥。她出生后，哥哥正好患重病，她就被留在医院，长达数月由护理人员照料。她母亲受过良好的教育，但为了家庭放弃了事业，把所有的期望放在她哥哥身上。为了把哥哥送入名校，家庭做出了很多牺牲。后来，哥哥名校毕业后成为了国家干部。
从儿时起，她在任何方面都比不上哥哥，贪吃零食、笨拙。整个童年，她被妈妈和哥哥嘲笑或忽略。她常常不确定好朋友是不是真正喜欢她。由于她老公读的是名牌大学，她自认为配不上老公。因此，对亲密关系要求很低，只要有人对她感兴趣就很好了。
除了以上个案的关系型受虐，还有不少本着“自我牺牲伟大”的抑郁症患者具有明显的支配行为(隐蔽的攻击)，试图将别人置于依赖位置，采取的方式就是批评别人所做的每件事，使别人感到内疚，与别人建立一种焦虑和内疚的依恋。如果别人要离开他，解放自己，则个案抑郁即将发生。
此外，还有一些人表现为“助人者综合征”，通过把自己置于有力量的施助者的角色中来防御抑郁和无助感，来访者得到了帮助，但同时也被囚禁在需要帮助的牢笼里。助人者如果没有得到所期望的感激致谢，就会导致抑郁。
面对这类人群，我们提倡不要过度牺牲自己，要建立起自己的价值。每个人都是独立的个体，都有自己的人生之路要走。这条路也是不同于他人的，不论是面对孩子或是伴侣，都要学会爱自己。
那么，如何爱自己?
✔ 首先，照顾自己的身体。健康饮食，注意劳逸结合，适度锻炼身体，远离不良的生活习惯。
✔ 其次，学会接纳自己，赞美自己并停止自责。
✔ 再次，要学会独立，有自主精神。
✔ 最后，尊重自己，学会倾听内心的声音，不要委曲求全，要尊重自己内心真正的意愿，要有勇气拒绝自己不愿意做的事情，成为对自己心身负责的“达人”。
