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如何应对社交恐惧症?
如果你患有社交恐惧症或有类似症状，
也不要太过紧张。
教你几个方法，学会自我克服。
首先，要认识到自己可能存在的不恰当的想法。
例如——
拒绝以上这些想法!
学习通过正反对比，以自己的认知模式去预测，然后在现实生活中加以检验，也就是透过观察行为结果来检验自己的预测，以驳斥推翻自己的核心病理信念。
社交行为能力需要训练，比如与人礼节性交往的技能：
当遇见熟人时，要主动迎上前去，注视对方的眼睛并微笑着向人问好;
学会观察别人的长处，然后以礼貌而真诚的态度称赞对方;
别人为你做了事，你要用具体的行为(写信致谢或送件小礼物等)表达谢意;
绝不在背后议论别人，也不参与别人的议论。
练习的最初阶段，可以选择外向、开朗、随和的同龄人，他们通常很容易接近，并会积极回应你的友好，而且你可以向他们学习与人相处的经验。
（同济大学附属同济医院 精神医学科 副主任医师 冯威）
