【保健】认识足部穴位 学会简单按摩

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人之有脚，

犹似树之有根，

树枯根先竭，

人老脚先衰。

古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”由此可见，足部对于身体的重要性。此外，人们还发现如果得了某种疾病，脚部也有痛觉，疾病好转时痛感也随之消失。这就是摸脚诊病和足底按摩治病强身的来源，汉代名医华佗称其为“足心道”。

足部按摩的功效

足部被称为“人体第二心脏”。研究证明人的足部存在着与各脏腑器官相对应的反射区以及经络分布，按摩足底可刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，缓解精神压力，增强人体机能，取得防病治病的保健效果。如按摩颈肩反射区治疗颈椎病、按摩涌泉穴治疗失眠等。

按摩的常用手法

【点法】：食指弯曲，用食指关节按压，用力均匀，有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

【按法】：拇指着力点在偏离指甲尖端中央2～3毫米处，用力由轻而重，使刺激充分渗透到组织深部，切忌过猛产生反作用。

【揉法】：用中指罗纹面吸附于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，避免跳动。适用于按摩区域较大的部位。

【推法】：用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，也可单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表，用力需稳健。

【擦法】：用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行反复、快速直线运动，以出现温热感为佳。此外还有叩法、捏法、摇法及踩法等。

简易按摩的操作步骤

按摩前泡脚10分钟，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩时间一般30至45分钟，每天1次。一般用手为主，也可用刮痧按摩板为工具。

常用穴位功用

1）涌泉穴：

主治神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠或多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、神经性头痛等；

2）太冲穴：

主治肝病、牙痛、眼疾、胃病、高血压、关节痛等；

3）太白穴：

主治腹胀、胃痛、吐泻、消化不良、痔疮、便秘等；

4）太溪穴：

主治肾病、咽炎、支气管炎、风湿痛；

5）昆仑穴：

主治头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症。

按摩时的注意事项

• 按摩中口渴，应喝温开水；

• 按摩后不能马上碰冷水；

• 醉酒、癌症、传染病、孕期、月经期不宜足疗；

• 饭前、饭后1小时内不宜按摩；

• 患有严重心、肝、肾病，按摩力度要轻，时间宜短。

（来源：@徐汇健康   上海市徐汇区中心医院  张慧）

（图片来源于网络）