秋天带给我们的除了凉意，还有秋燥。近来是不是时常觉得咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干涩？别着急，今天就给大家介绍一些实用的祛燥妙方↓
中医认为“燥易伤肺”。肺主呼吸，喜润而不耐干燥，遇燥则肺最先受伤，从而出现鼻咽部干痒不适、灼痛、干咳少痰等症。因此，秋季养生，首先须养肺以祛燥。
（图片来源于网络）
建议：
❶ 日常多饮用温开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
❷ 多吃具有养肺祛燥作用的食物，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。
我们还可以通过食物调理脾胃来防秋燥。
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建议：
❶ 药食兼优的芡实、菱角、板栗是调理脾胃的上等佳品。
❷ 体质虚弱者、中老年人和慢性病患者，可选食红枣、莲子、山药、莲藕等平补之品。
食粥能和胃、补脾、润燥，采用合适的食材和药材煮粥或炖食，有益肺润燥、生津止咳的作用。
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建议：
可常用的粥有芝麻红糖粥、板栗冰糖粥、猪肚红糯粥、黑米红糖粥、梨粥、银耳蛋清羹等。
汤汤水水好润秋，采用合适的食材和药材煲汤，有补益脾胃、润肺柔肝的功效，有助于防燥。
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建议：
方便自做的汤品有芡实红枣花生汤、扁豆米仁汤、沙参果罗汉猪肺汤等。
中医学经典名方“五汁饮”：雪梨100克、荸荠50克、莲藕50克、鲜麦冬10克、鲜芦根20克，洗净、切成块段后，用纱布绞汁或机器榨汁，然后加热煮沸，酌加少量白糖，凉后放冰箱中，随时饮用。鲜麦冬也可以用黄瓜代替。
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此外，白梨葡萄饮、五宝汁(鸭梨、白萝卜、生姜、炼乳、蜂蜜)也是不错的选择。
提醒：防秋燥时节，一定要注意避免进食大温大热之品，如羊肉、狗肉、鹿茸、红参等。
科普支持：
上海市中医医院 肾病科
龚学忠 主任医师
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