终于结束了六天的工作，周末到来，快睡个午觉养养精神吧。午睡究竟有哪些好处，要注意哪些事项，如何科学午睡呢？
（图片来源于网络）
人体除夜晚外，白天也需要睡眠，尤其以中午时更为明显。此时，人往往会感到疲劳困乏，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。午睡犹如一次“充电”，以养精蓄锐。
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午睡要科学，否则会适得其反，具体要注意以下几方面：
以午饭后30分钟开始为宜。午饭后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
坐着睡觉时，心率较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相对减慢，大脑的血流灌注则会更加减少，而引起“脑贫血”，导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。尤其老年人心功能减退者更应注意。
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30-60分钟为宜。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒后周身不适而更加困倦。
科普支持：
上海中医药大学附属龙华医院老年科
潘露茜 副主任医师
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