现如今，
耳机已是生活必备品。
无论是外出锻炼身体，
还是室内休息、吃饭，
随处都有人戴着耳机。
（图片来源于网络）
有些人为了隔离噪声，
不知不觉把音量调高。
值得大家提高警惕的是：
如果长时间接触强声刺激，
极易导致听力永久性损害，
一旦听力下降，无法恢复！
据世界卫生组织发布数据显示，目前全球有约11亿年轻人（12~35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险。在12~35岁青少年群体中，近50％的人在使用个人音频设备时将音量调大到不安全程度。个人音频设备音量过大（例如用耳机听音乐）是造成听力损失风险的重要原因。
噪声严重损害听力
（图片来源于网络）
WHO规定，连续8小时接触85分贝以上或15分钟接触100分贝声音即为不安全声级。实际上，85分贝就是听力的安全阈值。一旦超过，耳朵里与听力有关的耳蜗毛细胞会死亡，而耳蜗毛细胞是主要的听觉感受细胞，它可以将声音转换为电信号并传递给大脑。耳蜗毛细胞非常脆弱且没有再生能力，一旦损伤则无法恢复。
我国此前规定噪音标准是在85~90分贝，如果耳机的音量长期超过这个数值，会使耳内的毛细胞收到过度刺激而导致死亡，时间久了，听力则无可避免地会下降。
长时间佩戴耳机会对听力产生的损伤，并不是因为耳机播放的声音是噪音，而是我们在使用耳机时音量超过了噪音标准。
（图片来源于网络）
世界卫生组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，最好能调至更低，以免过分刺激耳朵；
使用耳机时间每天不超过60分钟是比较安全的，因此应尽量少戴耳机，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。
在很嘈杂的环境中，如果佩戴耳机，会不自觉地调高音量，所以如果外界噪声比较大，最好停止使用耳机，否则容易造成听力损害。
它可以降低背景噪声，让使用者可以听到较低的声音，并且头戴式耳机接触面积较大，对耳蜗毛细胞造成的刺激较小，相对更加安全。
科普支持：
上海中医药大学附属龙华医院耳鼻喉科
兰家辉 郑荣华 副主任医师
科普来源：
上海大众卫生报
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